妈妈的身体在分娩过程中会消耗各种营养物质，大量出汗、恶露也会使产后失去部分营养。因此，产后对于妈妈和新生儿来说都非常重要。适当的饮食护理可以尽快补充充足的营养，预防和治疗产后疾病，帮助妈妈尽快康复；同时可以促进泌乳，维持新生儿的生长发育。
1、孕妇产后营养有哪些特点？
孕妇产后的营养需求一是为哺乳提供物质基础和正常哺乳的条件；二是恢复和维持孕产妇健康。
(1)能源：
产妇对能量的需求增加，需要在非怀孕成年女性的基础上每天增加500kcal的摄入量，以满足哺乳期和自身能量消耗。奶妈推荐摄入量（RNI）为2300kcal/d，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热量比例分别为13%-15%、20-30%、55%-60%。
(2)大量营养素：
1、蛋白质：蛋白质摄入不足或质量低，不仅会影响产奶量，还会影响奶的质量，导致奶中赖氨酸和蛋氨酸的含量减少。从产褥期开始，乳母的蛋白质摄入量每天应增加20毫克，达到每天85克，其中一部分应为优质蛋白质。
2、脂肪：饮食中脂肪的种类会影响牛奶的脂肪成分，因此应多摄入不饱和脂肪酸，如二十二碳六烯酸（DHA），这对宝宝中枢神经系统的发育尤为重要。婴儿和母亲的精神恢复。目前，产妇的脂肪摄入量与普通人相同。没有特殊要求。膳食脂肪供给比例为20%-30%。
(3)微量营养素：
1. 矿物质
A。钙：当哺乳期妈妈的钙摄入量不足时，不仅会影响牛奶中的钙含量，而且会利用妈妈骨骼中的钙来维持，从而影响妈妈的健康。因此，哺乳期应增加钙的供给，乳母适宜的钙摄入量为1000mg/d。但补钙的量要有限，因为钙摄入过多会增加肾结石的风险。最大钙摄入量(uL)为2 000mg/d。
b.铁：虽然母乳中铁的含量很少，只有0.5mg/100ml，但由于孕妇分娩会损失一些血液，所以要注意补铁。产后妈妈铁的适宜摄入量为24毫克/天。由于铁利用率低，可考虑小剂量补铁来纠正和预防缺铁性贫血。
C。锌：婴儿每天从母乳中吸收1.45毫克锌，哺乳期母亲的推荐锌摄入量（RNI）增加至12毫克/天。锌摄入过多会抑制母体铁的吸收，因此需要合理控制锌的摄入量，每天不超过40毫克。
d.碘：由于母乳喂养，妈妈每天至少会损失30克碘，而且随着宝宝的成长和产奶量的增加，这种情况还会增加。因此，哺乳期应增加碘的供给。哺乳期母亲的碘推荐摄入量为240mg/d。
2.维生素
A。脂溶性维生素：维生素A可以通过乳腺输送到乳汁中。哺乳期母亲维生素A的推荐摄入量为1300mg/d。维生素D 几乎不通过乳腺，母乳中的含量非常低。产后维生素D的推荐摄入量为10ug/d，但由于富含维生素D的食物很少，建议多进行户外活动，以改善维生素D的营养状况。
b.水溶性维生素：维生素B1可通过乳腺进入乳汁，经证明可改善哺乳期母亲的食欲和促进乳汁分泌，同时可预防婴儿脚气病。饮食中应增加维生素B1的摄入。推荐摄入量为1.5mg/d。维生素C、维生素B2、维生素B6的情况与维生素B1类似。它们均可通过乳腺进入乳汁，哺乳期应适当增加摄入量。
2、孕妇产后营养的原则是什么？
1.保护脾胃，吃清淡易消化的食物，不要只进补。
产妇脾胃功能较差，尤其是产后十天内，需要特别保护。如果此时吃得太油腻的食物，突然进补，则欲速则不达，会损伤脾胃功能，导致消化不良。吸收不良，吸收不良。宜补充易于消化、能健脾胃的食物，如汤、粥、汤等。可以少食多餐，每天5-6次。
2、多吃有利于产妇康复的食物，以滋养气血，恢复元气。
饮食应有充足的营养，包括各种营养素和适宜的药用成分。所有器官和系统在分娩后都有一个恢复过程。比如子宫没有修复好，就多吃一些活血化瘀的食物。
3、满足促乳、哺乳的需要，选择能补血增乳、疏肝促乳的食物
母乳喂养的不同阶段应根据妈妈的乳汁分泌情况进行调整。热、干、生冷、酸涩的食物以及容易过敏的食物应慎用。
4、根据宝宝大便性质调整饮食
因为宝宝的消化能力较差，当母乳的成分发生变化时，宝宝大便的形状也会随之改变。
例如，如果奶妈吃豆制品后出现明显胀气，而宝宝胀气，大便呈黄色、水样，就应该停止吃豆制品；宝宝的大便呈泡沫状且呈酸味，这与奶妈吃甜食过多有关，所以此时应控制甜食。
如果宝宝的大便呈油状，并且有很多肥皂块，说明哺乳期妈妈吃的脂肪过多，要控制脂肪的摄入量