早餐食谱：
红糖煮鸡蛋（鸡蛋35克，红糖10克），炒萝卜丝（胡萝卜50克），奶粉1杯（全脂奶粉15克）
早餐小吃食谱：
清汤牛肉面（牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克）
午餐：
小米粥（小米50克）、萝卜焖羊肉（羊肉50克、白萝卜100克）、烤白菜（大白菜100克）、煎饼（煎饼250克）
午餐零食食谱：
饼红枣粥100克（红枣20克，红糖20克，每米50克）
晚餐：
炸土豆丝（土豆150克）、鸡汤、姜炒鸡（鸡肉100克、姜25克）、粉丝15克、米饭（每米250克）
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