坐月子的宝宝需要根据自身恢复情况补充营养。宝宝产后会吃一些清淡的食物，比如鸡蛋、稀饭等。最初几天没有奶水。不宜吃大鱼大肉。过多的油脂堵塞乳腺，很容易诱发乳腺疾病。奶水下来之后，就看奶水是否会增加。哺乳期后可以服用补充剂。
坐月子期间，可以多煮花生、枸杞、红枣、红豆“红汤”来泡茶或煮粥。一般可以点鲫鱼豆腐和海带汤。尤其是鲫鱼和海带，奶味特别浓。坐月子期间多喝汤，水和牛奶都多。有人说，牛奶是母亲的血液。只有血液补充了水，水才会更多。
母乳过多会导致时间不够。这就是人们常说的“断奶”。哺乳后可以吃点肉，喝点汤，也是很有效的。我家宝宝五个月了，奶水充足。他每天吃不完，结束后会到处出血，但中间也有断奶的情况。按照上面的方法，一晚上就有奶了。宝宝五个月了现在20斤了，平时不吃大鱼大肉。现在比生孩子之前还重。瘦了，我主要喝的“红汤”可以补血，身体恢复得很好。
坐月子期间没有太多禁忌。我不吃辛辣的食物，韭菜，苦瓜。我基本上什么都吃了。将水果切成块，放入沸水中浸泡。它特别具有泻药和消暑作用。
金牌月嫂补气补奶有哪些汤呢？
我的宝宝出生时，我的母乳也不足。孩子很容易饿，经常需要喝奶，尤其是晚上三四次。我和宝宝都睡不好，整夜都在吃奶。为了追奶，我还搜了很多美食。我避免吃任何说会回奶的东西，只选择有催乳作用的食物。
催乳汤有很多种。说一下我自己吃的非常有效的催乳汤。通过这些汤，一个月后我成功追奶了。
常见的催乳食物一、早餐
小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥荷包蛋汤、包子、包子、饺子、玉米等，重点是小米粥。小米有催乳作用。我的早餐几乎每天都是小米粥搭配其他食物。
早餐后一两个小时可以吃一杯木瓜炖牛奶，木瓜有很好的催乳作用，或者果汁也可以。
2.午餐和晚餐
午餐和晚餐基本上都是各种催乳汤。为了避免麻烦，我就告诉婆婆坐月子期间午饭和晚饭的汤一起炖，这样下午三四点就可以继续喝汤了。可以加一些通草来炖各种汤。通草有促进乳汁、乳汁的作用。一般在药店的中药柜台有售。
青木瓜鲫鱼汤、青木瓜鸡汤、青木瓜排骨汤。
青木瓜有催乳作用。选择表皮呈绿色、果肉未成熟的生木瓜。生木瓜的催乳效果比熟木瓜好，可以直接当水果吃。将炖好的木瓜与汤一起吃。就我个人而言，喝木瓜汤对我来说比较有效。
草豆腐鲫鱼汤、草山药排骨汤、香菇鸡汤、猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜乌鸡汤、排骨生菜汤、丝瓜肉片汤、丝瓜蛋花汤等。丝瓜还有催乳作用。
炒生菜（生菜也有催乳作用）。
下午茶时间可以喝中午炖的汤或者木瓜牛奶或果汁。
如果我的母乳供应量不足，我该怎么办？除了喝哺乳汤外，妈妈们还应该保持饮食均衡，尽量吃多种不同营养成分的食物。还可以这样做：
1.保持水分
每次喂奶前，喝一杯温水或果汁，以吸收足够的水分以产奶。
2、勤母乳喂养
经常喂奶，让宝宝吸吮得更多。让宝宝每次吃奶的时间长一些，尽可能多地吸进空气，这样产奶会更快。
两个乳房交替喂奶，每次交换乳房2-3次，可以刺激两个乳房的乳汁分泌。
3、保证充足的休息
当宝宝睡着的时候，妈妈也要尽量陪着他睡，多休息，保证充足的睡眠，休息好，心情愉快，这样有利于奶量的增加。
4.乳房按摩
哺乳前，可以用毛巾将乳房用温水浸湿，然后热敷乳房进行按摩，这样有利于疏通乳腺导管，刺激乳汁分泌。
如有必要，还可以请专业的哺乳专家进行哺乳。
我现在能想到的就是这些。欢迎有经验的妈妈们留言补充。
我是仔仔的妈咪，我想和大家分享孩子成长的每一个细节，讨论育儿过程中出现的问题。如果我的回答感动了你，请点赞、转发、留言、关注。谢谢你！注：图片来自网络。如有侵权，请联系我们并删除。谢谢。