我吃的辣椒、韭菜、牛奶炒菜渐渐地越来越少了。后来我就不吃这些了,多喝丝瓜汤、鲫鱼豆腐汤、红薯叶粥、花生猪蹄汤等,产奶量也增加了。当然,还应该结合按摩和热敷,保持良好的心情,保证充足的睡眠,喝适量的水。
哺乳期可以吃哪些家常菜?
哺乳期是抚养孩子的一个特殊时期。其实,哺乳期是可以吃新鲜蔬菜的。常见的蔬菜有白菜、西红柿、黄瓜、生菜、青豆、卷心菜、萝卜、胡萝卜等,均可食用。哺乳期的饮食主要是营养均衡。母亲摄入各种食物,吸收它们,并将其转化为有营养的维生素,通过乳汁喂养新生儿。哺乳期可以吃一些促进乳汁分泌的蔬菜,比如黄花菜,但黄花菜一定要熏。新鲜的黄花菜有毒。
同时要注意少吃辛辣食物,保持心情愉快!
哺乳期不能吃什么?
哺乳期不能吃以下食物:
1、刺激、辛辣的食物:有些妈妈一直喜欢吃辛辣的食物,但为了宝宝的缘故,也要注意清淡饮食。
2、高热量食物:尽量不吃油腻、油炸或甜食,如油炸薯片、糖、糕点等。
3、含有咖啡因或可可碱的食物:咖啡、巧克力等都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡中含有咖啡因,巧克力中含有可可碱,这些成分会渗透到母乳中,积聚在宝宝体内。
4、腌制食品:腌制鱼、肉类食品,成人平均每日食盐摄入量为4.5-9克。按照日常习惯,不要忌盐或吃太咸
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