我吃的辣椒、韭菜、牛奶炒菜渐渐地越来越少了。后来我就不吃这些了，多喝丝瓜汤、鲫鱼豆腐汤、红薯叶粥、花生猪蹄汤等，产奶量也增加了。当然，还应该结合按摩和热敷，保持良好的心情，保证充足的睡眠，喝适量的水。
哺乳期可以吃哪些家常菜？
哺乳期是抚养孩子的一个特殊时期。其实，哺乳期是可以吃新鲜蔬菜的。常见的蔬菜有白菜、西红柿、黄瓜、生菜、青豆、卷心菜、萝卜、胡萝卜等，均可食用。哺乳期的饮食主要是营养均衡。母亲摄入各种食物，吸收它们，并将其转化为有营养的维生素，通过乳汁喂养新生儿。哺乳期可以吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄花菜，但黄花菜一定要熏。新鲜的黄花菜有毒。
同时要注意少吃辛辣食物，保持心情愉快！
哺乳期不能吃什么？
哺乳期不能吃以下食物：
1、刺激、辛辣的食物：有些妈妈一直喜欢吃辛辣的食物，但为了宝宝的缘故，也要注意清淡饮食。
2、高热量食物：尽量不吃油腻、油炸或甜食，如油炸薯片、糖、糕点等。
3、含有咖啡因或可可碱的食物：咖啡、巧克力等都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡中含有咖啡因，巧克力中含有可可碱，这些成分会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。
4、腌制食品：腌制鱼、肉类食品，成人平均每日食盐摄入量为4.5-9克。按照日常习惯，不要忌盐或吃太咸
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。