产妇坐月子饮食如何搭配？成功分娩后，孕妇就成为了新妈妈。她心里会觉得很幸福，但是生完孩子后，身体会很虚弱，胃口也很差。很多东西她不想吃，但又不能没有。饮食不当会影响她的身体恢复，
新妈妈需要通过合理的饮食来调整自己的身体，才能产生足够的优质乳汁来喂养宝宝，这就需要增加维生素的摄入量。因此，产后饮食非常重要：
第一周：拒绝油腻食物，保持口味新鲜。产后第一周可以吃一些清淡的荤食，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等搭配新鲜蔬菜炒制，口感清爽，营养均衡。
特别提醒：太油腻的食物会让人产生恶心的感觉。妈妈摄入过多的脂肪可能会使奶水变得油腻，导致宝宝腹泻。
第二周：以补血为主。进入坐月子的第二周，妈妈的伤口已经基本愈合。经过一周的精心调理，你的食欲应该会明显改善。这个时候就可以开始尽量多吃补血的食物来调节气血。
第三周：促泌乳的好时机。不要放弃汤。半个月后，宝宝的胃容量增大了很多，吃奶量和时间也逐渐建立了规律。妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需求，但她感觉自己的乳汁供应量并没有增加。其实，如果宝宝的尿量和体重增长都正常，而且宝宝在两餐之间很安静，就说明母乳充足。难免有的妈妈会担心自己的母乳够不够。这个时候，就可以开始吃刺激泌乳的食物了。
提醒：新妈妈做好饮食后，还在哺乳期的妈妈就不要节食减肥，否则奶水质量会下降。为了宝宝健康聪明，想要使用此方法的妈妈们一定要耐心等待断奶后。 （图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除）
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