减肚子上的赘肉健身操有哪些

减肚子上的赘肉健身操有哪些？如果肚子上脂肪太多，会形成游泳圈，直接影响外在美，同时对人体健康也是有害的。然后因为这个部位非常容易堆积脂肪，所以很多女性朋友在日常生活中都被这种情况所困扰。这时候可以通过一些有氧运动来消除这部分的脂肪。那么减肚子上的赘肉健身操有哪些呢？我们来看看下面的介绍。

为了减少肚子上的脂肪，有氧操介绍如下:

练习1:双脚打开，与臀部同宽站立。膝盖微微弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚向前弓步，上身和手臂转向右侧。恢复上半身直立姿势，然后左脚向前弓步，左右脚各做16次。可以减少腹肌、三头肌、臀部、四头肌上的脂肪。

练习2:双脚打开，与臀部同宽站立。膝盖微微弯曲，双手叉腰。右脚向前迈一步，抬起左膝至臀部高度。然后右脚跳起，双脚并拢落地。左右脚各做16次。可以减少腹肌、臀部、腿部的脂肪。

练习3:保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚抬高10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧双腿，让下半身更苗条。

练习四:将右脚尽量抬高至左上方，在空中停顿一秒，然后放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。可以收紧腹部和腿部肌肉。

以上介绍了四组健身操，减少肚子上的脂肪。这些练习需要长期不懈的努力，才能慢慢达到减肥的目的。同时要注意饮食。建议多吃新鲜蔬果，保持良好心态。