腰两侧赘肉多怎么减

腰两侧赘肉多怎么减？腰部其实是我们身体的中间部位，可以说是有承上启下的作用。但是也容易在腰部产生脂肪堆积。这种情况就是我们日常生活中所说的水桶腰，严重影响了我们的身材之美。所以腰两侧赘肉多怎么减？让我们互相了解一下。

腰两侧赘肉多怎么减

如果想减掉腰部两侧的赘肉，可以试试桥牌运动。先在垫子上做仰卧姿势，然后慢慢弯曲膝盖，让双手自然放在身体两侧。注意保持头颈部放松，用腿部力量慢慢将臀部抬离地面。肩膀和膝盖保持在一条直线上几秒钟，然后慢慢放低身体，再重复之前的动作。

独腿桥也是非常不错的选择。在身体条件允许的情况下，在桥牌练习的基础上，将一条腿抬起至与身体垂直的状态，再换另一条腿做同样的动作。

低弓步还可以减少腰部两侧的脂肪，左腿向后拉伸，脚背与膝盖和地面贴合，然后使右腿向前迈一步，呈弓箭状态，身体向右扭转。通过练习这个动作，可以拉伸腰腹部的肌肉，也可以使身体的内脏得到有效的锻炼。

另外还有平躺抬腿的练习。在垫子上采取卧姿，慢慢抬起左腿，然后慢慢放下，但注意不要碰到地面。重复练习20次左右，然后换另一条腿做同样的动作。

腰两侧赘肉多怎么减？腰部是我们身体的一个非常重要的功能。如果我们在这个地方堆积了大量的脂肪，会严重影响我们的健康和形象。所以一定要及时想办法减掉，比如桥式运动，单腿桥式，低弓步或者平躺抬腿。这些练习达到了非常理想的瘦腰效果。