练习快走能瘦腿吗

减肥对每个人来说有不同的意义。有些人减肥是希望自己能变得更漂亮，有些人减肥是希望自己能变得更健康。说实话，肥胖除了个人形象之外，和健康也是息息相关的，所以为了形象和健康，还是要选择一些健康的减肥方式，让全身脂肪减少，局部脂肪减少。那么快走能瘦腿吗？

我们走吧。能瘦腿吗？

腿部局部肥胖，如果想瘦腿，可以选择一些针对腿部的运动方式，比如快走，真的很适合，这种运动适合体重基数大的人。参加过于剧烈的运动，体重基数过大，会增加身体的负担，但快走基本不会有这个负担。毕竟我们平时每天都在走路，只是速度没那么刻意。如果认真对待，确实可以有效消耗热量，燃烧腿部脂肪。快走虽然强度低，但是时间控制得好，燃脂效率也很高。尽可能每次快走，运动时长控制在30-45分钟左右，达到60分钟最理想。

快走之所以能瘦腿，是因为快走时腿部受力最大，输入力最大，可以优先瘦腿。属于针对腿部的运动，不过话说回来，也没有绝对的局部减肥。减肥就是全身都瘦下来的过程，即使走得很快也是如此。快走时腿部受力，但手臂、腰腹需要不断配合，才能完成高热量的快走。可见，快走可以管理全身，提高个人运动能力。

关于坚持快走，能瘦腿吗？只要能坚持下来，真的能瘦腿，这是值得肯定的。但是，减肥不能太简单，可以通过其他运动来帮助它。比如早上可以走一个小时左右，晚上下班后在家练一些腿部运动。相互配合下效果会更明显。