增肌可以减肥吗

肌肉男很受女性朋友欢迎，感觉更有安全感。胸大确实给人这种感觉。现实生活中，可能注重锻炼和肌肉管理的男性并不多，但我们似乎经常在电视上看到肌肉男。这些男人被称为帅哥，肌肉充满力量。相反，生活中肥胖的人似乎比较多，想变身肌肉男似乎不太容易，如果能运动增肌可以减肥吗？

增肌可以减肥吗

当然，在增肌的过程中，运动是必不可少的，参加运动一定会对减肥有好处。而且身体肌肉含量增加，脂肪就会减少，脂肪减少后就会减肥，有点因果的意思。减肥的真正目的是减脂和体脂率，而体脂率降低后就会出现肌肉线条，可以让身材更好，身体线条更好。如果体脂率过高，想增肌，前提是减少体脂。也就是说，体脂率达到一定标准后，才能坚持运动增肌，肌肉和脂肪是不能共存的。

简单来说，减脂和增肌是同步进行的，减少身体脂肪，增加身体肌肉含量，这样我们的身体就会逐渐变得丰满，发展出完美的体型。增肌后，身体的肌肉维度会更明显，体脂率会更低。反之，如果肌肉维度不明显，脂肪含量比较高，就不会有肌肉线条，身体线条感也会减弱。具体怎么增肌减肥，在这个计划中运动一定是不可或缺的，无氧训练是增肌的主要方式，有氧运动是减脂的主要方式。如果体脂率高，以有氧运动为主，无氧训练为辅。如果体脂率不高，有氧运动是辅助方式，无氧训练是主要方式。

关于增肌可以减肥吗？答案是肯定的，只要你用运动来增肌，同时，你的身材也会得到管理，这对减肥也是有用的。其实增肌的条件在减肥计划中是不可或缺的。如果做到这两个目标，饮食和运动的协调很重要，两者缺一不可，一个效果就会受到影响。