跑步能瘦肚子的赘肉吗？

经常锻炼是很多朋友的日常习惯，选择自己喜欢的运动可以长期坚持。所以对于想减肥的朋友来说，选择几项自己热爱的运动是非常重要的。其中，跑步是最常见的简单运动。所以，跑步能瘦肚子的赘肉吗？

因为跑步是一项非常好的有氧运动，所以很多朋友会选择通过跑步来锻炼身体。当他们开始热衷于跑步时，他们的好身材会保持很长时间。先说跑步是否能帮助瘦肚子增肥。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1跑步能瘦肚子的赘肉吗？

在跑步的过程中，身体的热量会被有效消耗，所以会明显消耗肚子上的脂肪，既能有效减少和消耗肚子上的脂肪，也能有效消耗身体其他部位的脂肪。但是也有一些前提条件。其中，跑步的频率、速度、长度需要注意。不是说每周跑步十几分钟就能减掉肚子，而是需要长期的坚持。每周至少跑3-5次，每次保持半小时以上，减脂效果会更好。

2瘦肚子还有哪些方法？

减肥的朋友们，平时要适当多做运动，达到减肥的目的。除了跑步，还需要做一些腹部训练练习，比如适当的力量训练，可以让腹部塑形效果更好。一般来说，每次跑步前做力量训练，可以让后续的慢跑燃烧更多的热量。推荐的腹部力量练习主要有:卷腹、平板支撑、俄式旋转等。

3跑步减肥的其他注意事项:

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虽然跑步可以有效减肥，但是我们在平时也需要注意健康合理的饮食。因为你不注意饮食，即使你跑得再多，也无法达到有效的减肥效果。饮食上需要注意经常吃时令蔬菜水果，注意一日三餐的总热量摄入，形成热量差距，这样才能更快减肥。