如何正确的轻断食呢？

很多人在开始计划减肥的时候，都会想通过控制饮食来快速减肥。当你开始注意减少饮食摄入的时候，体重确实会下降的更快，而减少饮食和不吃饭也会影响身体健康。于是很多人开始通过不吃东西来减肥。所以，如何正确的轻断食呢？

与节食这种极端的减肥方法不同，快餐逐渐成为一种流行的减肥方法。我们选择清淡饮食后，也会更快的达到减肥的目的，清淡饮食对健康的影响较小。下面介绍一下如何正确快餐，不太了解的朋友可以在下面学习一下。

如何正确的轻断食呢？

1、每周选择两天吃快餐:

禁食不需要在一周内连续，而是一周内连续两天，比如周一和周四，或者周二和周五。其他时候需要正常饮食，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜即可。你会发现这种方式持续两周之后，你会很快瘦下来。

2、了解禁食时的总热量:

我们需要注意保证食物摄入的总热量不超过500卡。早餐可以吃两个煮鸡蛋，一片全麦面包和一根黄瓜，晚餐可以吃一个煮鸡胸肉，盐少，不加其他调料。我们可以用西红柿作为补充维生素的水果。

3、两餐之间的间隔:

最后也是最重要的一点是，快餐期间的两餐间隔必须在12小时以上。比如早上7点吃早饭，然后晚上7点以后吃晚饭，12个小时除了白开水什么都不吃。

4.禁食的注意事项:

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空腹时不要做过多的体力劳动和运动，以免因热量摄入不足而发生低血糖。另外，禁食后第二天恢复正常饮食后不要暴饮暴食，以免前功尽弃。恢复正常饮食后可以每天做半小时的力量练习和有氧练习。