吃什么能增肥

吃什么能增肥？相信很多人都想知道这个问题。日常生活中，很多人都在为减肥发愁，同时也有很多朋友在绞尽脑汁的增肥。其实太瘦也会影响美观和健康。所以对于太瘦的人，要采取一些方法来增肥。所以，吃什么能增肥？我们来看看下面的介绍。

吃什么能增肥？如果你想增加体重，有很多食物可以吃，如下:

首先，如果想增肥，可以适当多吃肉。建议可以多吃些高热量高脂肪的营养素，如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等。这是因为这些食物含有较多的油脂和热量，摄入后能有效地为人体提供足够的热量，并将多余的热量慢慢转化为人体内的部分脂肪，从而帮助人体增重。

其次，如果想增肥，可以在日常生活中多吃一些新鲜的含糖量高的水果和蔬菜，主要包括哈密瓜、菠萝、榴莲等。一般来说，这些食物含糖量高，热量高。如果适当食用这些食物，不仅能为身体提供一定量的维生素、纤维素和微量元素，还能有效帮助协调日常活动，增加身体热量，从而帮助体重增加。

吃什么能增肥？从上面的介绍可以知道，想增肥可以吃的食物有很多，可以根据自己的选择来决定。需要注意的是，如果想增肥，除了注意饮食之外，还可以适当进行一些体育锻炼，可以增加食欲，从而增加热量的摄入，有利于增肥，也可以增强体质，增进健康。所以建议你在增肥期间适当多做有氧运动，比如跑步、跳绳等。也就是说，长胖也需要饮食和运动相结合，这样你才能。