女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂？对于节食者来说，不是不吃。其实合理安排自己的饮食更有利于减肥成功，尤其是早餐一定要按时吃，但是要注意食物的选择，尽量选择一些健康有益的食物。所以，女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂？我们来看看下面的介绍。

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂

1.谷类:女生早餐可以多吃谷类。这些食物富含碳水化合物，可以帮助身体提供B族维生素、膳食纤维和蛋白质中的重要食物来源。也就是说，一份营养丰富的早餐应该以谷类为主，辅以鸡蛋和牛奶。比如馒头、全麦面包、燕麦片、小米粥、八宝粥、绿豆粥、土豆等等。也可以选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮。它富含可溶性纤维和不溶性纤维。富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇，减少患心脏病的风险。

2.乳制品、豆制品:这些食物含有丰富的蛋白质，能有效提供人体所需的营养。而且能给人持久的饱腹感，有效减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。其中豆浆是植物蛋白，营养丰富。还可以加入黑豆、红豆或者枸杞自己做豆浆，营养又好看。再者，牛奶中含有丰富的钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%。对于需要减肥的朋友，早餐也可以选择脱脂牛奶，热量相对较低。

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂？综上所述，女生早餐可以吃一些谷类、乳制品、豆制品。一般来说，早餐的最佳时间是早上7点到8点。此时，经过一夜的休息，早上7点消化系统开始运转。所以，如果在这种食物中吃早餐，早餐中的营养会被充分吸收，也有利于减肥成功。