增肌和减脂区别

在我们的日常生活中，经常会听到人们谈论减脂增肌。有些人会把增肌和减脂联系在一起。当然，在增肌的同时，我们确实可以减脂。但是增肌和减脂是不同的概念，一定要理解。什么是增肌和减脂区别？让我们互相了解一下。

增肌和减脂区别什么事？

两者最大的区别就是理念不同。要想增肌，既要注重给身体补充足够的营养，也要加强核心肌肉群的锻炼。如果摄入的热量太少，很容易导致肌肉形成。如果脂肪过多，对肌肉的形成也有很大的影响。一般情况下，只有体脂率降到15%以下，肌肉才可能出现。

想减脂，是因为人的身体肥胖。我们必须减掉皮下多余的脂肪，减脂的方法有很多。运动只是其中之一。想要减脂，可以选择药物，可以考虑注射或者手术，同时也要相应的控制饮食，帮助达到减脂的效果。

但是要提醒你，减脂和增肌其实是相辅相成的。因为体脂率不会降低，就达不到增肌的目的。所以一定要先减脂，再增肌，增肌的时候一定要适当做一些无氧运动，可以结合有氧运动，增肌的效果很好。单纯的减脂只需要有氧运动，所以在运动方式和运动理念上，

另外，饮食方面，不能不吃增肌，而减脂的话就需要控制饮食。

增肌和减脂区别什么事？真正了解增肌减脂的人不多，但是在日常生活中听说过。两者差异很大，很多方面都有差异。以上我介绍了增肌和减脂区别的内容，希望对大家有所帮助。