健身增肌吃什么肉最好

生活中，很多人明明看起来不算太胖，却依然每天努力锻炼，运动量甚至大于正在减肥的人。原因不是他们想减肥，而是他们想把健身作为增肌和增加身体肌肉含量的一种方式。拥有八块腹肌不再是男性的专属，就连女性朋友也开始注重健身和练肌肉了。原因是肌肉轮廓明显后，体型会更好，让她们的身材更完美。其实想要增肌，除了运动达标的餐外，饮食的协调也是极其重要的。所以健身增肌吃什么肉最好？

健身增肌吃什么肉最好

牛肉:坚持每天打卡锻炼的人，为了获得肌肉效果，建议多吃牛肉。牛肉的美味是众所周知的，但是它非常适合健美运动员，因为牛肉中的蛋白质含量比其他任何肉类食物都高，对肌肉锻炼有很好的效果。如果方法不对或者运动量过大，很容易造成肌肉劳损。这时候就需要利用休息让肌肉长出来。如果这个时候适量摄入牛肉，肌肉可以很快修复，比休息快，或者在休息的基础上更快。

鸡胸肉:除了牛肉，鸡胸肉是不得不运动的朋友们最爱吃的肉类食物，这也和鸡胸肉的蛋白质含量高有关。鸡胸肉中的蛋白质容易被人体吸收。还有一个重要的原因是，相比牛肉，鸡胸肉的价格会更实惠。也许一斤牛肉可以买两三斤鸡胸肉，两种对健身和练肌肉会更好。

鱼虾:继牛肉、鸡胸肉之后，适合强身健体、练肌肉的肉类也包括这些海鲜，这也与蛋白质含量高密切相关。其实简单来说，吃肉之所以有助于增肌，就是为了吸收肉类食物中的那些蛋白质，没有别的原因。

所以，健身增肌吃什么肉最好？建议吃牛肉、鸡胸肉、鱼虾。当然，除了吃肉，木瓜、紫菜、鸡蛋、豆制品都适合列入健身增肌计划。比如木瓜，含有大量的蛋白质，可以促进肌肉生长。健身后适量食用，能达到很好的效果。