怀孕后，每天吃的食物，除了维持自身身体的新陈代谢和营养物质的消耗外，还必须供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并准备为宝宝提供营养的乳汁。交货后。因此，营养平衡与优生密切相关。
怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。你的食物摄入量可以与怀孕前基本相同。由于恶心、呕吐、胃酸过多等现象很常见，因此应注意吃易消化、少油腻、营养丰富的食物。
怀孕第4至6个月期间，胎儿平均每天增加10克左右，怀孕第5个月后胎儿骨骼生长加速。因此，对各种营养素的需求增加。应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和各种蔬菜。
怀孕第7个月至第9个月是胎儿生长最快的时期。应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜、水果等。但不宜吃太多高热量食物，以免身体超重。每周增加体重最好不要超过0.4-0.5公斤。
保证孕期营养，饮食一定要合理。大多数专家推荐的食谱如下：
主食400克左右；鸡蛋1-2个或豆制品100-150克； 250毫升牛奶或豆浆； 100-150克鱼或肉；蔬菜500克； 1-2个水果；猪肝每周一次，虾皮、海带或紫菜2-3次；如果腿部抽筋，最好多喝骨头汤。
在强调孕妇营养的同时，我们也提醒孕妇，吃得越多越好。盲目进补、超过标准营养量，不仅会增加妈妈新陈代谢的负担，还容易导致肥胖，阻碍产后恢复。体形造成了困难。另外，胎儿生长过快会造成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，而且这些孩子出生后容易出现低血糖、低钙血症等异常情况。
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