应该分阶段进行。第一阶段是产后第一周，主要是排出产前水肿和体内多余的水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰痛症状；第三阶段是进入补气血阶段。
第一阶段：第一周不要吃太多，以免恶露完全排除。中医建议，主食应以猪肝为主，可以养肝明目、补气血。
第二阶段：产后会伴随着腰痛的症状。传统上，你吃什么就是你吃什么。因此，建议吃芝麻油和肾花来缓解腰痛的不适。香油炒腰花时可加入杜仲，以提高其功效。杜仲性温，味甘。是一种保健筋骨、强肾的药材。
第三阶段：此时恶露已经消除，正是补气血的时候，正是吃补的时候。最常用的补品成分是麻油鸡。传统上，坐月子时煮的香油鸡大多用母鸡，也有人用乌骨鸡。尽量少吃苦瓜等寒性蔬菜。饮食原则要均衡，尤其是油腻、重味、辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然可以补身体，但脂肪摄入过多是坐月子期间肥胖的主要原因。解决的方法是，将主食和蔬菜混在一顿饭中，多采用蒸、煮、炖等低油烹饪方法，用瘦肉和鱼代替鸡肉，尽量少吃内脏。尽可能，以免消耗过多的热量。
坐月子期间应该吃什么食物？
坐月子期间一定要注意饮食。可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如一些鸡肉、鱼和一些乳制品。其次，坐月子期间一定要吃一些富含钙的食物。含钙量比较丰富的食物可以补充哺乳期妈妈流失的钙。
另外，补充一些富含铁质的食物对于产后哺乳期的妈妈来说是非常有益的。富含铁的食物，比如一些动物肝脏、菠菜、一些红枣等，都含有丰富的铁。吃一些粗纤维食物，适量吃
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