过年长胖了后怎么减肥

估计大家都听说过“逢年过节胖三斤”这句话，也体现在自己身上。过年放假，和家人团聚，和朋友聚会，聚在一起吃吃喝喝，好不容易。除了晚餐，你走到哪里，桌上都会有一些零食，边吃边聊，无形中增加了你的热量摄入，让你非常容易变胖。讲真，在家没有工作，每天想吃吃喝喝不胖很难，但关键是过年长胖了后怎么减肥？

过年长胖了后怎么减肥

大部分人，只要过年假期后开始工作，首先要做的就是减肥，然后把过年吃进去的热量减掉。这种反复的发胖、减肥、再胖的状态在生活中太常见了。无论是新的一年长胖了，还是平时想减肥，最终都会围绕饮食和运动这两个条件来改善。比如在食物方面，当然要把握好“吃”的原则，即摄入的热量小于消耗的热量，避免多余的热量储存在体内形成脂肪。想要减肥成功，最重要的是控制热量摄入，一日三餐正常吃，控制每餐热量摄入就好，不要放纵自己的胃吃太多。同时要注意“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”，吃饭时细嚼慢咽。

运动也是减肥计划中必不可少的必不可少的项目之一。运动中可以消耗脂肪，因为脂肪也可以转化为能量供身体使用。如果运动时间达到半小时以上，此时为身体提供能量的就是体脂。脂肪摄入越多，人越容易变瘦。另外，运动本身可以有效增强人的代谢能力，氧参与了代谢过程。随着运动时间的延长，脂肪消耗的效率会越来越高。

过年长胖了后怎么减肥？综上所述，非病理因素想要健康减肥，最终还是要控制热量摄入，不吃脂肪含量高的食物，同时多做运动促进体内热量消耗，尤其是坚持有氧运动，不要久坐，可以长期达到理想的减肥效果。