首先恭喜你升级为准爸爸，桌妈，为你点赞，是一个负责任的好爸爸。
整个孕期为40周，0-12周为孕早期，孕13-28周中期，29周-分娩（有的宝宝着急，到不了40周，有的宝宝平静下来到41周） ）怀孕期间晚期，怀孕期间衣食住行需要注意什么？提供以下建议，希望对您有所帮助！
前三个月
如果是计划怀孕，那么您应该已经服用叶酸。如果是意外的惊喜，现在领取还不算太晚。简单的叶酸或含叶酸的多种维生素都可以。饮食宜清淡，孕早期不必。需要的营养太多了，补多了，就落在妈妈身上了。体重增加过多会成为负担。蔬菜和水果一定要多吃，防止便秘。即使调整饮食，也要看准妈妈是否怀孕了。
我刚刚怀孕。由于体内激素水平的升高，准妈妈的身体会出现不同的反应。对我来说，当我第一次怀孕时，我的口味没有改变，但我就是睡不着。白天和晚上都是这样。我很困，头晕，睡不着。医生说是激素问题。没有什么好的办法，只要习惯了，一周左右就正常了。前期不需要准备特殊的衣服。体型没有太大变化。怀孕前可以使用。内衣是纯棉的，宽松，可以随身携带。注意休息！
怀孕中期
经过前三个月（12周），大多数准妈妈的早孕反应逐渐消失，食欲也逐渐好转。这也是宝宝向妈妈发出的信号。他需要营养，所以必须有意识地增加。膳食营养丰富、多样化，但不要肆无忌惮地吃。吃适量，保证宝宝的营养，照顾准妈妈的口味和体重。
蔬菜、水果还是不可缺少的，还有鱼、蛋、奶。具体来说，肉类主要是牛肉、鸡肉、瘦猪肉。排骨还是不错的尽量在中午吃，以便有时间消化。主食是米饭和馒头。蛋糕没问题；鱼虾富含高蛋白和不饱和脂肪酸，可以很好地满足孕宝宝的需要中期，而且对准妈妈的体重压力很小。它们可以当晚餐吃。制法为蒸白。以炒菜为主，少油少盐烹调，以青菜为辅。主食最好用杂粮米、杂粮粥等，如燕麦、小米、高粱、玉米等。乳制品、牛奶和酸奶都是可以接受的。最好选择低脂或脱脂的。虽然味道不如全脂，但更适合怀孕期间，减轻准妈妈的体重压力。
不要忽视钙补充剂
怀孕第6个月，也就是24周，胎儿会逐渐长大，妈妈的身体也会变重。准妈妈要注意补钙。在孕检的时候，医生也会提醒你保证每天一斤牛奶或者适量服用钙片。具体来说，你可以听从医生的建议。
孕期中期准妈妈的体型开始发生变化，衣服需要根据体型进行改变，尤其是腹部，一定要包容，不要给宝宝有压迫感。有的孕妇的裙子很漂亮，睡姿慢慢从平躺变成侧躺，准妈妈自己可以感受一下，舒适最重要。
怀孕晚期
怀孕期晚期饮食和中期变化不大，类别还是可以沿用中期，但是胎儿长得更大更快，准妈妈的胃几乎是水平的，而且吃饭要以少食多餐为主，饥饿的次数就会增多，宝宝的需求量就大。零食应该是低糖水果（苹果、猕猴桃、火龙果等）、蔬菜（黄瓜、西红柿都不错）、高糖食物。少吃，或者作为早上的零食吃（比如葡萄，性温但含糖量高）。主食方面，适当减少精米粉的摄入量，中午吃带馅的主食，避免准妈妈体重增加过多。太多了，不利于生产。总之，孕期晚期就是保证宝宝生长发育的需要，同时照顾准妈妈的体质和体重！
孕期准妈妈应保持心情舒畅。
一个快乐的准妈妈对于胎儿的发育非常重要。可以培养宝宝更加健全的人格，把妈妈积极的情绪传递给宝宝。首先，准爸爸也应该照顾准妈妈的情绪。怀孕中后期，我们可以一起给宝宝进行胎教，多和宝宝说话。温馨的家庭环境、轻松的家庭氛围，对于妈妈的好心情是非常有帮助的！
适度的运动为顺利分娩做好准备。
孕期中期，准妈妈们可以做一些运动，一定要散步，孕期瑜伽也可以，根据自己的情况控制运动量即可，循序渐进，直到怀孕晚期、在前面的基础上，适度增加运动量事实证明，适度的运动可以提高临产的速度！因此，为了减少分娩时的产程，孕期不要偷懒。特别提醒，孕期瑜伽一定要有专业指导，否则千万不要练习！
总之，怀孕愉快！