增肌补充什么碳水

我们都知道身体需要大量的营养物质，我们必须在饮食中均衡摄入营养物质。只有这样才能让身体保持健康的状态，避免因缺乏营养而导致的不适。当我们处于增肌期的时候，也要注意补充营养。那么增肌补充什么碳水呢？

增肌补充什么碳水

增肌的时候一定要注意补充复合碳水化合物。这样的食物有很多，比如面条、米饭、土豆、糙米、馒头、燕麦、全谷物。吃复合碳水化合物其实是你每天所需热量的60%。因为复合碳水化合物形成肌糖原，可以为我们的身体提供更持久的能量，身体消耗复合碳水化合物的速度其实更慢。使我们的身体获得更持久的能量，从而更好的保持体力。复合碳水化合物可以在很大程度上帮助血糖水平保持稳定状态，减少脂肪储存的机会，有效释放胰岛素，胰岛素是人体分泌的天然合成激素，对身体肌肉的发育非常重要。

也要适当多吃高纤维碳水化合物。大多数复杂碳水化合物含有大量纤维。纤维可以让肌肉组织更快更有效的吸收氨基酸，更有效的增长肌肉。每天要补充少量的碳水化合物，反复补充可以很大程度上帮助胰岛素进入体内。如果一次性摄入过多的碳水化合物，身体会将多余的碳水化合物转化为脂肪储存在体内。

增肌补充什么碳水？你可能对碳水化合物并不陌生，碳水化合物是我们身体中非常重要的营养素，但是在不同的情况下，你需要补充的碳水化合物是不同的。增肌补充什么碳水的相关内容介绍如上，希望对你有所帮助。