上午减脂下午增肌可以吗

平时不运动的人，可能不知道如何规划运动。盲目运动真的对减肥没有作用，所以一定要知道目标是什么。说到减肥，目标不仅仅是减少体脂，还要想办法增加身体肌肉含量，让苗条的身材变得更好。然后选择上午减脂下午增肌可以吗？

上午减脂下午增肌可以吗

个人感觉问这个问题的人大概是想表达上午参加有氧运动，下午参加无氧运动是可以的。因为有氧运动的主要作用是减脂刷脂，无氧运动的主要作用是增强肌肉含量，不过话说回来，运动真的和时间关系不大。即使早上没有氧气，下午没有防御，参加运动也是好的，至少对管理身体有好处，但不需要太在意是上午还是下午，甚至可以同时进行两种运动。

但值得注意的是，如果想增强肌肉效果，必须保证脂肪含量达到一定水平。如果你的体脂率高，可以选择先减脂。一般来说，如果你身材臃肿，健身的首要前提是开始减脂。这时候就需要根据自己的实际情况合理安排训练计划，特别要注意饮食，要吃的健康，日常生活中可以多补充蛋白质和蔬果。训练方面，可以选择做一些力量训练。另外，少量的有氧训练可以拉大热量差距，提高减脂效率。

如果你的体脂率不高，可以先开始增肌，也就是可以先无氧再有氧。体内的肌肉含量本身就不是很高，所以前期往往更容易增肌。即使是“随意训练”，也能让身体增加一些肌肉，同时，在此期间也能有效减少一些脂肪。所以对于“上午减脂下午增肌可以吗”这个问题，答案是绝对可以的。上午和下午的锻炼间隔时间较长，所以有氧或无氧、减脂或增肌之间基本没有相互干预。