素食母乳妈妈可以增加食量，每天多吃几餐，以4-5餐比较合适。两餐之间最好喝水或果汁，以促进乳汁的分泌。
坐月子期间可以吃香油泡姜和素鸡或素肉。芝麻油有杀菌的作用，含有多种人体必需的氨基酸，有助于产后失血的恢复和补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐等。
由于乳汁分泌越多，对钙的需要量就越大，因此饮食中要多添加豆类及豆制品、芝麻酱等。当饮食中钙摄入不足时，可以使用钙制剂。
适当吃一些粗粮、蘑菇、海藻等，补充维生素B。蔬菜选择苋菜、西兰花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类，可用香油炒。水果可以吃猕猴桃、鲜枣、山红、樱桃等。
汤可以吃豆腐汤、蔬菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。
其实，无论是荤食还是素食，哺乳期妈妈都应该注意蛋白质的摄入。素食妈妈的蛋白质主要来源是植物性蛋白质，建议此时采取奶蛋素食（即不是严格素食，饮食中加入牛奶和鸡蛋），以便蛋白质摄入会更容易满足这个阶段的需求。
总之，素食妈妈为了孩子的健康，应该注意饮食中的营养摄入。
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