孕妇要注重那些饮食

孕妇需要注意饮食

(1)怀孕初期：这个时期，孕妇常出现“早孕反应”，食欲不振、呕吐等。此时胚胎发育缓慢，因此孕妇对热量、蛋白质等营养物质的需求量较大。无机盐没有明显增加，基本持平。怀孕前。在此期间，首先应考虑增加食欲，选择清淡、清凉、清爽、富含水分的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的变化。如果你的饮食习惯改变了，就没有必要禁忌。选择富含B族维生素的食物如内脏、硬水果等可以缓解呕吐。同时，尽量食用一定量的谷物，防止体重减轻。

(2)孕中期：此时期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长迅速，孕妇体形也开始发生变化。这一时期的孕妇需要充足的能量、蛋白质、脂类、无机盐和维生素。如果缺乏热能、蛋白质和脂质，会影响胎儿脑组织的发育。这个时期，胎儿需要大量的钙，对铁的需要量也明显增加。应重点选择豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳制品、鱼蛋等优质蛋白质。补充维生素应选择吃动物内脏、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。

(3)妊娠晚期：此时期胎儿继续成熟，生长迅速。如果孕妇活动量明显减少，可适当减少热能的供给或维持在孕中期的水平，并适当增加蛋白质的供给。为了满足胎儿发育后期对多种无机盐、维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，饮食应多样化，扩大营养来源，增加营养供给。确保。