正常情况下，哺乳期妈妈每天会喝4杯水，比非哺乳期妈妈多8盎司（236毫升）。更多并不是更好。过多会增加肾脏负担，降低乳汁质量。
每次喂奶前喝一杯水
那么你一天总共喝多少水呢？其实，最简单的方法是每次喂奶前喝一杯8盎司（约236毫升）的水，假设每天喝8-10次，这样喝水量通常就足够了。对于带孩子的新手妈妈来说，忙得没时间喝水，经常忘记喝水。如果你养成了母乳喂养前喝一杯水的习惯，就不必担心。爸爸还可以把水壶和杯子放在妈妈平时喂奶的地方，并让水壶里时刻保持水，这样妈妈就不会轻易忘记喝水。
哺乳期妇女不能吃什么？吃什么？
哺乳期应多吃高营养、高热量、易消化的食物：肉或鱼、蛋类、豆制品、（豆腐、腐竹、豆腐皮等）、豆浆或牛奶、新鲜蔬菜、（菠菜、卷心菜、芹菜等）、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等）；大米粥、小米粥等。饭后半小时吃1-2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。
不宜吃辛辣刺激性食物：韭菜、蒜苔、花椒、花椒、茴香、酒等食物，也不宜喝茶。
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