你好!我的宝宝现在9个月大了。他从5个月+20天开始就开始添加辅食了。一直都是有规律的。我也在母乳喂养。辅食是一天两餐。 1岁零3个月的宝宝,可以一日三餐。
1、早上10:00左右吃第一顿辅食。面条、粥都可以,但尽量多添加食材,防止宝宝吃腻。番茄鸡蛋面、胡萝卜蘑菇白菜粥、各种肉类等,都可以换给宝宝吃。
2、14:00左右午睡醒来时,可以给宝宝加餐水果。您还可以尝试通过多种方式给宝宝补充维生素。也可以吃一些小零食,但不要吃太多,容易影响晚餐的摄入量。
3、下午18:00左右添加晚餐。晚餐应尽可能丰富。在蔬菜+米饭的基础上,还要搭配一道汤,比如鲫鱼豆腐汤、黄瓜鸡蛋汤等,让宝宝充分享受吃饭的乐趣。
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如果想要母乳喂养又担心体重增加,母乳喂养时要注意什么?
谢谢你!母乳妈妈怕吃多了发胖,又怕奶水不够给孩子吃,所以很矛盾。其实,这是因为宝妈的经验不足,或者是家人的善良,造成了宝妈内心的矛盾。一般来说,健康的妈妈吃三餐的70%到80%就会感到满足,因为吃得越多,产奶量就越多,宝宝也不会因为妈妈吃得少而奶水不足。因此,哺乳期妈妈应少吃主食,多喝鱼汤、骨头汤、小米粥,吃一些鸡蛋、红糖等,还可吃一些鸡、鸭、鱼。注意不要吃辛辣和高热量的食物,如酒、咖啡、饮料、油炸食品、肥肉等,尽量多吃含钙、铁的水果和蔬菜。平时在宝宝睡觉的时候,妈妈可以做一些简单的运动,比如跳绳,这样可以帮助减肥,增强体质。做到以上几点,既可以保持身材,又可以避免孩子受委屈。可以说是两全其美。