宝宝在一岁之前生长速度很快,这也是大脑发育最重要的时期。那么,妈妈在母乳喂养期间吃什么对宝宝大脑发育有益呢?
母乳喂养期间什么可以帮助宝宝变得更聪明?
1、妈妈们可以多吃富含卵磷脂的食物,如蛋黄、大豆、坚果和肉类、动物内脏等,因为卵磷脂对于提高信息传递的准确性和速度非常有利。
2.坚果是个好东西。它们可以为宝宝的大脑发育提供足够的不饱和脂肪酸。
3、核桃是很好的零食,因为它所含的磷脂是不可缺少的健脑成分。核桃可以生吃,也可以煮粥吃。
4、花生中的蛋白质含量很高,可与鸡蛋、牛奶、瘦肉的营养成分相媲美,且易于吸收。你可以把它煮成粥,但千万不要炒着吃。
哺乳期不宜吃哪些食物?
1、辛辣食物
哺乳期不要吃辛辣的食物,因为宝宝会通过喝母乳把辛辣的食物吃进体内,影响宝宝的生长发育。
2.巧克力
巧克力中的可可碱会通过母乳损害宝宝的心脏和神经系统,还会导致肌肉松弛、排尿增多和消化不良。因此,哺乳期的妈妈不能吃巧克力。
3、抑制乳汁分泌的食物
人参、韭菜、麦芽等食物会抑制妈妈的乳汁分泌,不宜食用。
4.食物太咸
哺乳期间不宜吃太咸的食物或腌制的食物。母乳喂养期间吃太多咸味食物对肾脏和血压不利。
5、油炸食品
哺乳期不宜吃油炸食品,因为油炸食品所剩营养很少,而且不易消化。吃它们对你的健康没有好处。
6、味精过多
味精会影响婴儿尤其是1岁以下的智力发育,很容易造成婴儿发育迟缓。因此,母乳喂养期间最好不要贪吃新鲜食物,摄入过量的味精。