哺乳期吃什么好

宝宝在一岁之前生长速度很快，这也是大脑发育最重要的时期。那么，妈妈在母乳喂养期间吃什么对宝宝大脑发育有益呢？

母乳喂养期间什么可以帮助宝宝变得更聪明？

1、妈妈们可以多吃富含卵磷脂的食物，如蛋黄、大豆、坚果和肉类、动物内脏等，因为卵磷脂对于提高信息传递的准确性和速度非常有利。

2.坚果是个好东西。它们可以为宝宝的大脑发育提供足够的不饱和脂肪酸。

3、核桃是很好的零食，因为它所含的磷脂是不可缺少的健脑成分。核桃可以生吃，也可以煮粥吃。

4、花生中的蛋白质含量很高，可与鸡蛋、牛奶、瘦肉的营养成分相媲美，且易于吸收。你可以把它煮成粥，但千万不要炒着吃。

哺乳期不宜吃哪些食物？

1、辛辣食物

哺乳期不要吃辛辣的食物，因为宝宝会通过喝母乳把辛辣的食物吃进体内，影响宝宝的生长发育。

2.巧克力

巧克力中的可可碱会通过母乳损害宝宝的心脏和神经系统，还会导致肌肉松弛、排尿增多和消化不良。因此，哺乳期的妈妈不能吃巧克力。

3、抑制乳汁分泌的食物

人参、韭菜、麦芽等食物会抑制妈妈的乳汁分泌，不宜食用。

4.食物太咸

哺乳期间不宜吃太咸的食物或腌制的食物。母乳喂养期间吃太多咸味食物对肾脏和血压不利。

5、油炸食品

哺乳期不宜吃油炸食品，因为油炸食品所剩营养很少，而且不易消化。吃它们对你的健康没有好处。

6、味精过多

味精会影响婴儿尤其是1岁以下的智力发育，很容易造成婴儿发育迟缓。因此，母乳喂养期间最好不要贪吃新鲜食物，摄入过量的味精。