“坐月子”是我国特有的习俗。从医学角度来说，更专业的术语是“产褥期”。从孕妈妈胎盘娩出到产后身体除乳房以外的所有器官恢复到正常非妊娠状态的这段时间称为“产褥期”，通常为6周，而不是“1个月”。
产褥期母体变化中，子宫复旧主要表现为子宫肌纤维收缩、子宫内膜再生、宫颈修复等。产后乳腺开始产生乳汁，宝宝的吸吮和持续排空乳房是维持乳汁分泌的重要条件。
坐月子是产后保健的目的，预防孕妈妈产后出血、感染等并发症，促进产后身体生理功能的恢复。
民以食为天，民以食为天。月子期间，合理饮食也是孕妈妈保健的重点之一。
从分娩开始的这个生理时期，妈妈的生理变化是最大的。分娩的过程中不仅消耗大量的能量，还有子宫的伤口和血性恶露排出，外阴也可能有伤口，还有皮肤的排泄物和排泄物。乳汁分泌旺盛，妈妈需要充足的营养来补充怀孕和分娩期间的消耗，恢复健康和体力，同时分泌乳汁喂养宝宝。
坐月子期间的营养需求：
总的原则是鼓励产后妈妈饮食多样化，保证奶类的摄入，增加肉蛋的摄入量，并注意适量的豆类及豆制品、谷物、新鲜蔬菜和水果，这样从而达到合理饮食的目的。达到营养均衡的目的。按照我国推荐的膳食供给量，蛋白质可稍多于90克，脂肪60-80克。多喝汤，保证蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，防止便秘。建议的进餐时间为每天4-5次。对于胃口不好的孕妇可以适当增加进餐量，但一定要保证水分的摄入。
每天谷类450克，肉蛋250克，牛奶500克，蔬菜水果500克，红糖25克，植物油25克，基本可以满足坐月子（产褥期）的能量和营养需求。
按照我国的习俗，产后给产妇喂大量的鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤、肉汤、芝麻等食物，正好符合母乳喂养的营养原则。
说到坐月子汤，付红医生还记得，当时他喜欢吃鸡汤、鱼汤、肉汤，所以婆婆和妈妈就轮流给我熬了最喜欢的猪蹄和黄豆汤，鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤、鸡汤，我每天都喝得津津有味。这些美味佳肴不仅味道鲜美，而且可以刺激胃液分泌，增强体质，帮助消化，促进乳汁分泌。汤在水里，所以当时付红医生的奶水也很充足，白白喂婴儿肥。
如果不喜欢鸡蛋，就只能通过补充肉类等食物来弥补，保证充足的蛋白质。
参考文献：《营养与疾病预防》，2017年1月，主编：王龙德、马冠胜。