如何瘦胳膊效果好

如何瘦胳膊效果好？生活中有很多女性朋友受到蝴蝶袖的困扰，不仅会影响正常的穿衣打扮，使人看起来没有吸引力，还会导致人的气质大大下降。所以要通过一些方法消除这些部位的脂肪，比如运动就是一个很有效的方法。所以，如何瘦胳膊效果好？我们来看看下面的介绍。

如何瘦胳膊效果好

1.回环伸直手臂:首先要挺胸收腹，同时要注意保持身体直立。然后，双脚打开，保持与肩同宽，手掌尽量向外伸直。此时利用手臂的力量同时做双手向内向外打圈的动作，一次做30次，共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效减少你手臂的内侧冗余。

2.双臂交叉伸直:首先挺胸收腹，同时保持身体直立，双脚打开与肩同宽。然后，让你的两臂上下交叉。需要提醒的是，这个时候手臂尽量伸直，不要弯曲，否则会影响甚至没有效果。同时交叉伸直双臂，每次30次，30组，每天15分钟。

3.屈背屈臂:首先要跪在垫子上，然后用膝盖和手撑地。在这里提醒大家，此时双手分开与肩同宽，慢慢弯曲双臂至极限。同时要注意挺直背部，不能弓着腰。你的身体不能接触地面。然后慢慢伸直手臂30次，每天15分钟，坚持一个月左右。

如何瘦胳膊效果好？以上介绍了三种可以瘦手臂的运动。如果长期坚持，那么可以合理控制平时饮食，多喝水，睡前禁食三小时，合理安排三餐。另外，要多做有氧运动。随着时间的推移，你可以消除这些部位的脂肪。