哺乳期妈妈食量较大,可在两餐之间添加一些零食或哺乳汤,如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄豆腐汤、蔬菜汤等。
但不要吃一些容易引起上火的食物,比如荔枝,以免宝宝因上火而出现烦躁、不爱吃奶等过敏症状。
我就想问一下,吃什么可以产这么多母乳呢?这么羡慕?
看到这个问题,我忍不住来回答一下。
母乳的多少或缺乏确实因人而异。
我遇到了一位家庭条件不好的妈妈。坐月子期间,她只吃素菜、鸡、鸭、鱼等荤菜。她基本上没吃过,但奶太多了,宝宝吃不完。她每天都要挤出很多东西给狗喝。
一位老人说,有的人即使喝白开水也会有很多牛奶。
而有的妈妈必须要喝一些或者吃一些非常有营养的食物才能有奶水。
还有一些妈妈,无论吃多少喝多少,都没有奶水。
这和一个人的体质也有很大关系。气血充足的人,即使吃得不好,也有奶水。
我发现有很多女性的头发又密又黑。这样的女性元气足、气血足,无论吃什么都会有充足的乳汁。
想要奶水充足,需要具备三个条件:一是气血充足,二是乳腺导管通畅,三是心情舒畅。
满足这三个条件,奶水就充足了。这和你吃什么没有关系。
经常按摩乳房将有助于顺畅乳腺导管的流动。
如果你心情不好,你的乳腺导管很可能会堵塞。有一位妈妈在坐月子期间心情郁闷。哺乳专家说,如果她心情不好,她就无法分泌母乳。
所以,坐月子期间一定要心情愉快。只有心情愉快,才能有好胃口,保证气血充足,保持乳腺导管畅通。
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