哺乳期妈妈食量较大，可在两餐之间添加一些零食或哺乳汤，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄豆腐汤、蔬菜汤等。
但不要吃一些容易引起上火的食物，比如荔枝，以免宝宝因上火而出现烦躁、不爱吃奶等过敏症状。
我就想问一下，吃什么可以产这么多母乳呢？这么羡慕？
看到这个问题，我忍不住来回答一下。
母乳的多少或缺乏确实因人而异。
我遇到了一位家庭条件不好的妈妈。坐月子期间，她只吃素菜、鸡、鸭、鱼等荤菜。她基本上没吃过，但奶太多了，宝宝吃不完。她每天都要挤出很多东西给狗喝。
一位老人说，有的人即使喝白开水也会有很多牛奶。
而有的妈妈必须要喝一些或者吃一些非常有营养的食物才能有奶水。
还有一些妈妈，无论吃多少喝多少，都没有奶水。
这和一个人的体质也有很大关系。气血充足的人，即使吃得不好，也有奶水。
我发现有很多女性的头发又密又黑。这样的女性元气足、气血足，无论吃什么都会有充足的乳汁。
想要奶水充足，需要具备三个条件：一是气血充足，二是乳腺导管通畅，三是心情舒畅。
满足这三个条件，奶水就充足了。这和你吃什么没有关系。
经常按摩乳房将有助于顺畅乳腺导管的流动。
如果你心情不好，你的乳腺导管很可能会堵塞。有一位妈妈在坐月子期间心情郁闷。哺乳专家说，如果她心情不好，她就无法分泌母乳。
所以，坐月子期间一定要心情愉快。只有心情愉快，才能有好胃口，保证气血充足，保持乳腺导管畅通。
图片来自网络
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。