吃一些鸡蛋，但哑鸡蛋更好！我姐姐怀孕时也是这样，医生建议她多吃鸡蛋
如果宝宝还小，在妈妈体内还活跃，就不需要调整。 32周后，如果仍然不正确，则需要手动调整。你所说的胎位不正确，比如“臀位”，可以通过以下方法纠正： 1.解开小腹带，采取胸膝位，躺在被子上，放低肩膀，抬起臀部尽可能多地保持膝盖靠近胸部。 2.采取弓形姿势进行矫正。将座垫叠起来，仰卧，将身体弯曲成拱形。每种方法每天练习一次，每次十五分钟。另外，这个时期孕妇习惯侧睡，但不要只睡一侧。注意交替两侧，这对矫正胎位也很有帮助。练习一周后，检查胎位是否正常。我怀孕的时候也是臀位。我用上面的方法纠正了。大约花了两周时间，我的头才恢复到正常位置，最后自然分娩了。但我要提前说一下，练习的过程是非常辛苦的。为了顺利生下宝宝，一定要做好心理准备。但做这件事之前必须排除脐带绕颈现象和严重贫血。
如果胎位不正确，也不必太担心。胎儿还在妈妈体内活动。许多女性直到分娩才改变胎位。这个时候，保持良好的心态比任何时候都更加重要。祝你一切顺利！
江苏纺织孕妇，回族，26岁，体重55公斤，收入中等。她设计了早餐、午餐和晚餐的食谱，所以她需要快点。
聪明的现代女性都知道，为了兼顾孕期宝宝的健康和产后自身身体的快速恢复，孕期饮食是关键。如何保证营养又不摄入过多？怎样吃才能让宝宝健康聪明？对此，营养师异口同声地说：“只要像平时一样争取均衡饮食，记住并补充每个阶段需要补充的营养物质，孕妈妈就不需要小心翼翼，为生活担忧了！ ”
早期1-3个月
体重增加：1-2公斤
饮食小贴士：无需加量，注意叶酸摄入
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60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时会出现食欲不佳或容易呕吐等不愉快症状。当怀孕进入第4个月左右时，情况通常会自然好转。营养师张亚林建议孕妈妈心情放松，日常生活中避免空腹，遵循少量多餐和选择干粮的两个原则。
那么有没有什么办法可以改善不开心带来的不适呢？营养师钟子文建议：“孕妈妈可以在早上起床前吃一些姜糖，喝一些红糖姜汤，或者吃一些苏打饼干、馒头或烧饼。”
坏快乐的救星：姜糖、李子、苏打饼干、柠檬汁。
————营养速记————
1 无添加量，无附加值
妊娠早期是胎儿器官和组织形成和发育的时期。胎儿的体重还没有开始增加，妈妈的身体负担还没有增加，所以孕妈妈不需要增加热量的摄入。营养师钟子文提醒：“孕妈妈每天只需要像孕前一样摄入9200千焦的热量，如果此时增加过多的热量摄入，妈妈就会发胖！”
2注意叶酸摄入
叶酸参与细胞分裂过程中DNA的合成，是红细胞产生的重要元素。大量科学证据表明，孕早期适当补充叶酸可以有效降低胎儿神经管缺陷的几率。因此，营养师钟子文建议：“孕妈妈应该从怀孕初期甚至准备怀孕时就开始注意叶酸的摄入，比如多吃富含叶酸的绿色蔬菜，比如每天吃芦笋或西兰花，最好每天补充小剂量的叶酸片。”
如何补充叶酸：多吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜，每天补充0.4毫克叶酸片。
素食孕妇须知
“奶蛋素”孕妈妈现阶段在营养方面没有什么特别需要注意的。素食者经常吃蔬菜，因此不容易出现叶酸缺乏的问题；至于严格素食者（连鸡蛋和牛奶都不吃的人）营养师张亚林建议，整个孕期需要特别补充钙和维生素B12。
补钙方法：多吃牛奶或乳制品、坚果、豆腐干、芝麻等。
补充维生素B12的方法：购买维生素制剂。
———— 饮食检查————
1 水分和膳食纤维
怀孕后，体内雌激素和孕激素的分泌会明显增加。营养师钟子文说：“受荷尔蒙变化影响，孕妈妈胃肠蠕动可能会减慢，甚至影响排便，所以水分和膳食纤维的摄入一定要充足。多吃蔬菜、水果，主食适当。添加一些粗粮。此外，尽量少吃辣椒、油炸、甜腻等燥热之物，饮食清淡、清淡。
补水方法：一般饮水量就足够了，不需要增加量。但出现恶心、呕吐时，更要注意补充水分。
营养师提醒：“不建议喝牛奶、豆浆、饮料或果汁当开水，因为这些饮料含有相当大的热量，会让人无意中发胖！”
2 维生素和矿物质
对于食欲不佳或恶心呕吐严重的孕妈妈来说，可能存在微量营养素缺乏。营养师钟子文建议一般成年人或孕妇适量补充维生素和矿物质。
3.避免食用大麦等容易导致流产的食物。
由于怀孕初期容易发生流产，营养师建议准妈妈尽量不要吃大麦、螃蟹、甲鱼、山楂等可能导致胚胎不稳定的食物。
忌食食物：大麦、螃蟹、甲鱼、山楂等。