吃一些鸡蛋,但哑鸡蛋更好!我姐姐怀孕时也是这样,医生建议她多吃鸡蛋
如果宝宝还小,在妈妈体内还活跃,就不需要调整。 32周后,如果仍然不正确,则需要手动调整。你所说的胎位不正确,比如“臀位”,可以通过以下方法纠正: 1.解开小腹带,采取胸膝位,躺在被子上,放低肩膀,抬起臀部尽可能多地保持膝盖靠近胸部。 2.采取弓形姿势进行矫正。将座垫叠起来,仰卧,将身体弯曲成拱形。每种方法每天练习一次,每次十五分钟。另外,这个时期孕妇习惯侧睡,但不要只睡一侧。注意交替两侧,这对矫正胎位也很有帮助。练习一周后,检查胎位是否正常。我怀孕的时候也是臀位。我用上面的方法纠正了。大约花了两周时间,我的头才恢复到正常位置,最后自然分娩了。但我要提前说一下,练习的过程是非常辛苦的。为了顺利生下宝宝,一定要做好心理准备。但做这件事之前必须排除脐带绕颈现象和严重贫血。
如果胎位不正确,也不必太担心。胎儿还在妈妈体内活动。许多女性直到分娩才改变胎位。这个时候,保持良好的心态比任何时候都更加重要。祝你一切顺利!
江苏纺织孕妇,回族,26岁,体重55公斤,收入中等。她设计了早餐、午餐和晚餐的食谱,所以她需要快点。
聪明的现代女性都知道,为了兼顾孕期宝宝的健康和产后自身身体的快速恢复,孕期饮食是关键。如何保证营养又不摄入过多?怎样吃才能让宝宝健康聪明?对此,营养师异口同声地说:“只要像平时一样争取均衡饮食,记住并补充每个阶段需要补充的营养物质,孕妈妈就不需要小心翼翼,为生活担忧了! ”
早期1-3个月
体重增加:1-2公斤
饮食小贴士:无需加量,注意叶酸摄入
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60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时会出现食欲不佳或容易呕吐等不愉快症状。当怀孕进入第4个月左右时,情况通常会自然好转。营养师张亚林建议孕妈妈心情放松,日常生活中避免空腹,遵循少量多餐和选择干粮的两个原则。
那么有没有什么办法可以改善不开心带来的不适呢?营养师钟子文建议:“孕妈妈可以在早上起床前吃一些姜糖,喝一些红糖姜汤,或者吃一些苏打饼干、馒头或烧饼。”
坏快乐的救星:姜糖、李子、苏打饼干、柠檬汁。
————营养速记————
1 无添加量,无附加值
妊娠早期是胎儿器官和组织形成和发育的时期。胎儿的体重还没有开始增加,妈妈的身体负担还没有增加,所以孕妈妈不需要增加热量的摄入。营养师钟子文提醒:“孕妈妈每天只需要像孕前一样摄入9200千焦的热量,如果此时增加过多的热量摄入,妈妈就会发胖!”
2注意叶酸摄入
叶酸参与细胞分裂过程中DNA的合成,是红细胞产生的重要元素。大量科学证据表明,孕早期适当补充叶酸可以有效降低胎儿神经管缺陷的几率。因此,营养师钟子文建议:“孕妈妈应该从怀孕初期甚至准备怀孕时就开始注意叶酸的摄入,比如多吃富含叶酸的绿色蔬菜,比如每天吃芦笋或西兰花,最好每天补充小剂量的叶酸片。”
如何补充叶酸:多吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜,每天补充0.4毫克叶酸片。
素食孕妇须知
“奶蛋素”孕妈妈现阶段在营养方面没有什么特别需要注意的。素食者经常吃蔬菜,因此不容易出现叶酸缺乏的问题;至于严格素食者(连鸡蛋和牛奶都不吃的人)营养师张亚林建议,整个孕期需要特别补充钙和维生素B12。
补钙方法:多吃牛奶或乳制品、坚果、豆腐干、芝麻等。
补充维生素B12的方法:购买维生素制剂。
———— 饮食检查————
1 水分和膳食纤维
怀孕后,体内雌激素和孕激素的分泌会明显增加。营养师钟子文说:“受荷尔蒙变化影响,孕妈妈胃肠蠕动可能会减慢,甚至影响排便,所以水分和膳食纤维的摄入一定要充足。多吃蔬菜、水果,主食适当。添加一些粗粮。此外,尽量少吃辣椒、油炸、甜腻等燥热之物,饮食清淡、清淡。
补水方法:一般饮水量就足够了,不需要增加量。但出现恶心、呕吐时,更要注意补充水分。
营养师提醒:“不建议喝牛奶、豆浆、饮料或果汁当开水,因为这些饮料含有相当大的热量,会让人无意中发胖!”
2 维生素和矿物质
对于食欲不佳或恶心呕吐严重的孕妈妈来说,可能存在微量营养素缺乏。营养师钟子文建议一般成年人或孕妇适量补充维生素和矿物质。
3.避免食用大麦等容易导致流产的食物。
由于怀孕初期容易发生流产,营养师建议准妈妈尽量不要吃大麦、螃蟹、甲鱼、山楂等可能导致胚胎不稳定的食物。
忌食食物:大麦、螃蟹、甲鱼、山楂等。