1.培养良好的饮食习惯
经常表现出没有食欲、不爱吃饭、吐奶、消化吸收不好，或者当宝宝年龄稍大一点开始吃副食时，就会出现明显的偏食。回想起来，发现妈妈在怀孕期间的饮食情况往往是由于食欲不佳、偏食，或者是吃饭过程紧张、匆忙，经常受到外界干扰而中断。或者经常有饭没饭。可见，妈妈的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少担心宝宝的饮食问题。你自己应该养成良好的饮食习惯。
2、饮食要有规律
也就是说，三餐要定时、定量、同时。理想的进食时间是早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点。进餐时间最好控制在30至60分钟。吃饭的过程要平静，心情要愉快。三餐均不可忽视或混用。尤其是早餐，而且份量要充足，每顿饭占一天所需热量的1/3，或者呈倒金字塔形——。早餐丰富，午餐适中，晚餐少量。吃饭时，最好呆在气氛和谐、温馨的地方。并且尽量不要受到外界干扰的影响或打断。
3、营养要均衡、多样化
身体所需的营养应尽可能从食物中获取。不同的食物含有不同的营养成分，还有很多营养成分尚未被发现。因此，建议您改变食物种类，每天吃2到5种不同的食物，以保证充足的营养。营养补充必须科学合理。不要以为多多益善，拼命补充营养，这样会导致孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。
4. 主要吃未加工的食物
由于未加工食品中的营养成分不易流失，有利于为胎儿提供全面的营养。怀孕期间，妈妈们要尽量多吃原汁原味的食物，比如谷物、蔬菜、新鲜水果等。烹饪时，主要方法是保留食物的原汁原味，少用调料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里的时候就习惯这种饮食方式。再加上以后要好好培养。您将不再为孩子“不喜欢蔬菜、不喜欢正餐，而是喜欢饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼。
5、注意铁的摄入
铁的摄入是绝对不可缺少的，因为铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白将氧气输送到细胞。人体需要摄入少量的铁和钢，这些铁和钢储存在组织中。胎儿从这个“仓库”中吸收铁来维持自身的需要。
怀孕中、晚期，孕妇血容量增加，导致红细胞相对短缺。另外，除了母亲自身对铁的需求外，还必须供给成长中的胎儿对铁的需要。孕妇贫血容易出现水肿、妊娠中毒、心功能不全等。它还可能导致胎儿发育不良、体重过轻、早产，甚至死亡。
因此，孕妇此时应多吃富含铁的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
食物、动物肝脏等。还需要多吃富含铁的水果，如西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等。如果血红蛋白低于100克/升。应按照医嘱补充各种铁剂药物和维生素，直至血红蛋白恢复正常。
六、其他注意事项
如果孕妇小腹突出，是因为体内热气过多或体力不足，胃肠功能也较弱。因此，少量营养价值高的食物应做成易于消化的状态食用，不吃生冷、酸味的食物。
最好少食多餐，每天分45次进餐，以达到收敛的效果。如果孕妇的腰部突出，那是因为她过去吃的食物太多了。此时应避免暴饮暴食，减少高热量食物。
最好不要吃刺激性、刺激性和会破坏神经平衡的食物。
饭后一定要躺下休息10到30分钟，然后在耳朵上做穴位按摩，让眼睛得到充分的休息。另外，不要太饿，也不要吃得过多。
女性在怀孕六个月时，应该补充足够的维生素。而只有均衡饮食才能保证维生素的摄入。
温馨提醒：孕期运动不仅有助于分娩，还可以有效改变孕妇的情绪。运动可以充分吸收氧气。正常情况下，胎儿通过脐带吸收氧气或营养物质。如果母亲能够充分吸收氧气，胎儿的大脑就会因氧气充足而被激活。