如果说增肌和减脂的关系，其实两者是相辅相成的。增肌的同时，体脂率也会降低。当然，当体脂率降低时，肌肉含量肯定会增加，这取决于降脂方法的选择。如果选择运动减肥减脂，运动后脂肪含量减少，肌肉含量增加。如果只是控制饮食减肥，不做任何运动，可能有机会减脂，但几乎不会有增肌。所以增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗？
增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗
这要考虑到体内脂肪含量。如果女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，想要在这个水平上增肌，首先要以减脂为目标，也就是说每天要参加大量的有氧运动，以有氧运动为主，然后配合无氧训练，增强脂肪燃烧速度，顺便刺激肌肉生长。当体脂率达到标准状态时，可以改变运动方式，以无氧训练为主，有氧运动为辅。无氧运动是增加肌肉含量的最好方法。当然，具体数据也不是完全绝对的，要看个人情况。增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗
值得肯定的是，体脂率过高是不可能增肌的，即使打算增肌，最后也会先减脂。身体很聪明，而且体脂率高，脂肪特别厚。即使肌肉在增长，也看不出来，因为脂肪太厚了。所以要减去一部分附着在皮肤上的脂肪，才能出现肌肉。参与运动时，脂肪不会转化为肌肉。它们是两种完全不同的组织。比如脂肪属于脂肪细胞，肌肉属于肌肉细胞。运动时，脂肪分解产生的能量可以供给肌肉修复，会产生一种变相转化为肌肉的错觉。脂肪附着在皮下肌肉上，通过减脂训练减少了大量脂肪，慢慢显露出原有的肌肉。同时通过增肌训练，肌肉形态更大更明显。这说明脂肪对增肌是有作用的！
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