怎么让上身胖起来下身瘦下去

怎么让上身胖起来下身瘦下去？有很多肥胖者想了解这个问题。有很多人上半身很瘦，但是下半身很胖，很影响长相。所以需要一些方法来达到理想的减肥目标。所以，怎么让上身胖起来下身瘦下去？相信很多人都想了解这个问题。带着疑问来看看吧。

如何让上半身胖下半身瘦

1.深蹲:首先站直，保持背部挺直。双脚打开，略宽于肩膀，双手轻轻握拳，下蹲，膝盖不得超过脚趾，等等。注意呼吸的节奏，每组15到20下，做两到三组。

2.向前一步:首先让双手放在臀部，背部挺直，双腿前后分开，膝盖弯曲90度左右，膝盖不要超过脚趾。注意呼吸的节奏。每组15~20个，做2~3组即可。

3.后抬腿:首先让双手撑地，跪在垫子上，躯干成一条直线，屈膝，依靠大腿力量把腿抬起来，眼睛直视前方，不要动头。每组15~20个，做2~3组即可。

4.剪刀腿:首先让自己平躺在垫子上，双手放平，双脚抬起与身体成90度，做开合练习，如此反复。注意呼吸的节奏，每组15到20人，做2到3组。

5.侧踢画圈:首先让双手支撑在垫子上，跪在垫子上，一条腿在空中画圈，交替进行，注意呼吸的节奏，30秒做两到三组。

6.深蹲侧踢:首先，让双脚张开略宽于肩膀，双手稍后握拳，背部保持挺直。下蹲时腿和膝盖不要超过脚趾，起身时要交替侧踢。如此反复，注意呼吸的节奏，每组15到20次，一次做两到三组。

怎么让上身胖起来下身瘦下去？以上介绍了几种可以让上半身胖下半身瘦的运动方法。这些方法必须长期坚持，慢慢才能达到真正的效果。但是减肥的朋友们，平时也要注意饮食，不能吃太多高热量的食物。同时要保持良好的心态，避免暴饮暴食，注意尽可能保证充足的睡眠，这样才能减肥，慢慢瘦下来。