怎么才能快速增胖

有多少人煞费苦心的减肥，减少体内储存的脂肪量，但也有人为如何增肥而烦恼。这是两个极端。其实不管是增肥还是减肥，最终的目的都是希望自己的身体状况更好，有好的身体就能有好的生活。那对于那些瘦怎么才能快速增胖？

怎么才能快速增胖

太瘦确实对健康有危险，因为抵抗力太弱，感冒什么的总会被打扰，所以长胖可能会增强抵抗力，减少病变的几率，对健康有好处。但是说到长胖，其实没有捷径，主要是调整生活习惯。比如保证一日三餐的正常饮食，就要注意多吃营养丰富的食物，比如面包或牛奶等高蛋白食物，午餐多吃高热量的食物，比如甜食或肉类。下午可以选择一份下午茶，比如小蛋糕，晚上尽量多吃。在这里，即使饮食对体重增加有很大作用，也不要瞬间增加食欲，而是要循序渐进，给身体足够的时间去熟悉。

适量增加运动量，有利于增重，增强体质。运动可以提高人的食欲，在运动中增加身体肌肉含量，从而有增肥的作用。其实运动有很多好处，可以释放人的压力。这个条件对于减肥也是极好的。根据调查，人们的体重不足往往与他们的心情密切相关。一般来说，人的情绪容易紧张，所以内分泌会受到很大的影响，从而加速身体热量的消耗。此外，还会造成食欲不振，使身材变瘦。所以大家在日常生活中要及时放松，保持愉快的精神状态，而运动恰恰能让人心情愉悦。

规律的作息时间和充足的睡眠其实对增肥是极好的。如果经常熬夜，容易造成人的精神状态不佳，对食欲影响很大。所以他们要想长胖，一定要保证高睡眠质量，尽量避免熬夜。早睡早起对增重意义重大。建议大家每天尽量保持八小时睡眠。所以早睡早起也是“怎么才能快速增胖”的答案之一。