1、哺乳期妈妈最好避免接触以下物品：
1.辛辣食物和咖啡因：应避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物，因为它们会导致婴儿腹泻或腹胀。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变乳汁的味道和酸度。
2、仅含热量的食物：尽量不要以油腻或甜食代替合理饮食，如油炸薯片、糖、蛋糕等。因为这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对乳汁质量影响很大。而且油炸食品很难消化。对于刚生完孩子的妈妈来说，消化能力比较弱。吃了对妈妈的康复不利。
3、辛辣食物：母乳喂养期间如果吃了刺激性食物，它们会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。不过，吃少量的调味品还是可以的，比如辣椒、酸醋等。
4、巧克力：因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，导致婴儿消化不良和睡眠不稳定。如果妈妈吃太多巧克力，她的食欲就会受到影响，身体也会发胖。
5、腌制鱼、肉等食品：成人平均每日食盐摄入量为4.5-9克，按照平时习惯，不要避盐，也不要吃得太咸。如果妈妈吃盐过多，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，还会导致血压升高。
6、过量食用味精：食用味精对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周以下的宝宝，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。妈妈在哺乳期最好不要吃味精。贪吃新鲜，喜欢吃味精。
7、药物和酒精：药物和酒精进入血液后，可以通过母乳进入婴儿体内。因此，应注意药物的禁忌症，避免饮酒。
8、不能吃的水果：
(1)凉性水果：夏季的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。哺乳期妈妈如果吃太多西瓜等凉性水果，很容易引起宝宝腹泻。还有橙子、柚子、橘子等水果也富含维生素C，但这些水果有刺激性，可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。
(2)冰镇水果：尤其是夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来。这对于哺乳期的妈妈来说是一大禁忌。这种水果吃多了，不仅会引起妈妈腹泻，也容易引起宝宝腹泻。腹泻，最好的办法就是把水果从冰箱里拿出来，放在室温下半个小时再吃。
2、哺乳期吃什么好？
1、摄入充足的水分：妈妈每天要多喝水，多吃汤、各种粥等流质食物，补充乳汁中流失的水分，保证乳汁的质量。用鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜熬成的蔬菜汤，可以使妈妈的乳汁更加丰富，汤的量可以根据乳汁的多少来调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：日常食物中的蛋白质三分之一以上应来自动物性食品。妈妈们可以尝试一下猪蹄汤。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的补血养血作用。
3、饮食多样化：食物应尽量全面，避免偏食，以保证充足的营养摄入。
4、有些食物不宜多吃：少吃盐和腌制食品、刺激性食品、污染食品。长期吸烟、饮酒、喝咖啡或服用某些药物都会通过母乳影响宝宝的健康。避免吃能抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈每日膳食构成：米、面粉400-500克； 100克豆类及豆制品：鸡蛋100-150克（2-3个）；蔬菜、水果500-750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150-200克；动物内脏50-100克（每周）。
3. 哺乳期间吃什么水果和蔬菜好？
新鲜蔬菜和水果富含水分、维生素、纤维等，可以缓解便秘、预防便秘、促进乳汁分泌，这是其他食物无法替代的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，还要多吃水果。水果方面，首选苹果，四季都有，还有梨、桃、香蕉、橙子、葡萄等。注意，芒果容易引起过敏。有过敏史的妈妈不宜食用。橘子不要吃太多，容易上火。不要空腹吃菠萝。如果你的胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈应多吃深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等都是不错的选择。这些食物可以适度补充分娩和哺乳期间所需的营养。哺乳期妈妈要注意不要吃韭菜等容易引起返奶的食物，以免影响宝宝吃奶。
4.哺乳期吃什么钙片好？
产后，妈妈体内的钙质会随着宝宝的出生而流失。而且，刚出生的婴儿还需要大量的钙来促进身体生长。只能通过母乳获取，所以母乳喂养的妈妈迫切需要补钙。妈妈们选择钙片时，要注意钙片是否易溶于水（好的钙片易溶于水，容易吸收），是中性还是弱酸性（好的钙片是中性还是弱酸性） ，对胃没有影响（有害），是否含有镁（镁可以促进钙的吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。
宝宝的钙质来源是母乳。一般来说，妈妈每天为哺乳宝宝而分泌的乳汁，平均每天会导致妈妈损失300毫克左右的钙。如果不及时补充，妈妈体内的钙代谢就会出现负平衡，可能会导致产后骨质疏松。另一项权威实验证明，补钙的妈妈生出的宝宝发育明显好于不补钙的妈妈。不补钙的妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙延迟、龋齿、厌食等缺钙症状的概率比补钙妈妈的宝宝要高。因此，科学补钙对于哺乳期妈妈来说非常重要。哺乳期妈妈可以多吃富含钙的食物（如牛奶、虾米、豆制品、带骨鱼等）来提高乳汁质量。
5. 哺乳期吃什么可以多产奶？
母乳喂养的妈妈希望在哺乳期间保持充足的乳汁供应，让宝宝健康成长。妈妈们可以通过饮食来帮助催乳。例如生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期间应多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物，避免浓茶、酒等刺激性食物。生活要有规律，保持心情舒畅，避免过度劳累。多喝蛋酒酿、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等汤类，可以促进泌乳。因此，至于哺乳期妈妈应该吃什么才能多产奶，不妨选择下面介绍的食物。
1、生菜：生菜是很好的催乳食物。它分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用生菜又称“生菜”，茎用生菜称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用生菜来烤猪蹄。这样的吃法不仅可以减少油腻，香浓可口，而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。需要注意的是，据分析，生菜中除铁外，其他营养成分均在叶中高于茎中。因此，妈妈们吃生菜时，最好不要丢弃叶子。
2、豆腐：豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒，也是哺乳食品。将豆腐、红糖、酒酿、酒酿加水煮成生奶。
3、花生：花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等症。
4、豌豆：豌豆又名青豆，性味甘平，富含磷，每100克约400毫克。豌豆利小便、生津、止疮、止泻止痢、生乳。青豌豆煮熟轻食或与豌豆苗捣碎榨汁，均能促乳。
5.茭白：茭白作为蔬菜食用。味道香甜、嫩滑、爽口。它不仅味道鲜美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。芦笋性味甘寒，具有解毒、止烦渴、利尿、催乳等功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，一起煮着吃，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈们的是，由于茭白性寒，脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用。另外，芦笋中含有较多不溶性草酸钙，因此泌尿系结石患者也应注意不要食用过多。