哺乳期的妈妈该吃些什么 什么不能吃

思思

1、哺乳期妈妈最好避免接触以下物品:

1.辛辣食物和咖啡因:应避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物,因为它们会导致婴儿腹泻或腹胀。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变乳汁的味道和酸度。

2、仅含热量的食物:尽量不要以油腻或甜食代替合理饮食,如油炸薯片、糖、蛋糕等。因为这些食物通常热量较高,但缺乏营养,只能提供短期能量,对乳汁质量影响很大。而且油炸食品很难消化。对于刚生完孩子的妈妈来说,消化能力比较弱。吃了对妈妈的康复不利。

3、辛辣食物:母乳喂养期间如果吃了刺激性食物,它们会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝的健康。不过,吃少量的调味品还是可以的,比如辣椒、酸醋等。

4、巧克力:因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中,积聚在宝宝体内。可可碱会损害神经系统和心脏,放松肌肉,增加排尿,导致婴儿消化不良和睡眠不稳定。如果妈妈吃太多巧克力,她的食欲就会受到影响,身体也会发胖。

5、腌制鱼、肉等食品:成人平均每日食盐摄入量为4.5-9克,按照平时习惯,不要避盐,也不要吃得太咸。如果妈妈吃盐过多,会增加肾脏的负担,对肾脏不利,还会导致血压升高。

6、过量食用味精:食用味精对宝宝的发育有严重影响,尤其是12周以下的宝宝,会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。妈妈在哺乳期最好不要吃味精。贪吃新鲜,喜欢吃味精。

7、药物和酒精:药物和酒精进入血液后,可以通过母乳进入婴儿体内。因此,应注意药物的禁忌症,避免饮酒。

8、不能吃的水果:

(1)凉性水果:夏季的水果多为凉性水果,如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。哺乳期妈妈如果吃太多西瓜等凉性水果,很容易引起宝宝腹泻。还有橙子、柚子、橘子等水果也富含维生素C,但这些水果有刺激性,可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。

(2)冰镇水果:尤其是夏天,很多人喜欢把水果放在冰箱里,然后拿出来。这对于哺乳期的妈妈来说是一大禁忌。这种水果吃多了,不仅会引起妈妈腹泻,也容易引起宝宝腹泻。腹泻,最好的办法就是把水果从冰箱里拿出来,放在室温下半个小时再吃。

2、哺乳期吃什么好?

1、摄入充足的水分:妈妈每天要多喝水,多吃汤、各种粥等流质食物,补充乳汁中流失的水分,保证乳汁的质量。用鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜熬成的蔬菜汤,可以使妈妈的乳汁更加丰富,汤的量可以根据乳汁的多少来调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:日常食物中的蛋白质三分之一以上应来自动物性食品。妈妈们可以尝试一下猪蹄汤。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪,有很强的补血养血作用。

3、饮食多样化:食物应尽量全面,避免偏食,以保证充足的营养摄入。

4、有些食物不宜多吃:少吃盐和腌制食品、刺激性食品、污染食品。长期吸烟、饮酒、喝咖啡或服用某些药物都会通过母乳影响宝宝的健康。避免吃能抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈每日膳食构成:米、面粉400-500克; 100克豆类及豆制品:鸡蛋100-150克(2-3个);蔬菜、水果500-750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150-200克;动物内脏50-100克(每周)。

3. 哺乳期间吃什么水果和蔬菜好?

新鲜蔬菜和水果富含水分、维生素、纤维等,可以缓解便秘、预防便秘、促进乳汁分泌,这是其他食物无法替代的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜,还要多吃水果。水果方面,首选苹果,四季都有,还有梨、桃、香蕉、橙子、葡萄等。注意,芒果容易引起过敏。有过敏史的妈妈不宜食用。橘子不要吃太多,容易上火。不要空腹吃菠萝。如果你的胃不好,就不能吃柿子。

哺乳期妈妈应多吃深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等都是不错的选择。这些食物可以适度补充分娩和哺乳期间所需的营养。哺乳期妈妈要注意不要吃韭菜等容易引起返奶的食物,以免影响宝宝吃奶。

4.哺乳期吃什么钙片好?

产后,妈妈体内的钙质会随着宝宝的出生而流失。而且,刚出生的婴儿还需要大量的钙来促进身体生长。只能通过母乳获取,所以母乳喂养的妈妈迫切需要补钙。妈妈们选择钙片时,要注意钙片是否易溶于水(好的钙片易溶于水,容易吸收),是中性还是弱酸性(好的钙片是中性还是弱酸性) ,对胃没有影响(有害),是否含有镁(镁可以促进钙的吸收),尽量选择大品牌的补钙产品。

宝宝的钙质来源是母乳。一般来说,妈妈每天为哺乳宝宝而分泌的乳汁,平均每天会导致妈妈损失300毫克左右的钙。如果不及时补充,妈妈体内的钙代谢就会出现负平衡,可能会导致产后骨质疏松。另一项权威实验证明,补钙的妈妈生出的宝宝发育明显好于不补钙的妈妈。不补钙的妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙延迟、龋齿、厌食等缺钙症状的概率比补钙妈妈的宝宝要高。因此,科学补钙对于哺乳期妈妈来说非常重要。哺乳期妈妈可以多吃富含钙的食物(如牛奶、虾米、豆制品、带骨鱼等)来提高乳汁质量。

5. 哺乳期吃什么可以多产奶?

母乳喂养的妈妈希望在哺乳期间保持充足的乳汁供应,让宝宝健康成长。妈妈们可以通过饮食来帮助催乳。例如生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期间应多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物,避免浓茶、酒等刺激性食物。生活要有规律,保持心情舒畅,避免过度劳累。多喝蛋酒酿、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等汤类,可以促进泌乳。因此,至于哺乳期妈妈应该吃什么才能多产奶,不妨选择下面介绍的食物。

1、生菜:生菜是很好的催乳食物。它分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用生菜又称“生菜”,茎用生菜称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用生菜来烤猪蹄。这样的吃法不仅可以减少油腻,香浓可口,而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。需要注意的是,据分析,生菜中除铁外,其他营养成分均在叶中高于茎中。因此,妈妈们吃生菜时,最好不要丢弃叶子。

2、豆腐:豆腐益气中和,生津润燥,清热解毒,也是哺乳食品。将豆腐、红糖、酒酿、酒酿加水煮成生奶。

3、花生:花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等症。

4、豌豆:豌豆又名青豆,性味甘平,富含磷,每100克约400毫克。豌豆利小便、生津、止疮、止泻止痢、生乳。青豌豆煮熟轻食或与豌豆苗捣碎榨汁,均能促乳。

5.茭白:茭白作为蔬菜食用。味道香甜、嫩滑、爽口。它不仅味道鲜美、营养丰富,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。芦笋性味甘寒,具有解毒、止烦渴、利尿、催乳等功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,一起煮着吃,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈们的是,由于茭白性寒,脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用。另外,芦笋中含有较多不溶性草酸钙,因此泌尿系结石患者也应注意不要食用过多。

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