低卡轻食包括哪些食物

低卡轻食包括哪些食物？“清淡食物”最初被定义为少量易吃的食物，后来逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖少盐、富含纤维和营养的食物，用低热量的食材取代了大鱼大肉。既能达到减肥的目的，又有助于健康。所以，低卡轻食包括哪些食物？我们来看看下面的介绍。

低卡轻食包括哪些食物

1.魔芋:魔芋是一种草本植物。其根茎去皮、干燥、磨成粉，再加工成魔芋食品，如甜品、面条、素肉等。这种食物几乎零热量，不含脂肪，但富含大量纤维。这种有效物质可以吸收肠胃中的水分，吃完容易有饱腹感。这种食物还含有水溶性纤维，能阻碍肠道细菌繁殖，被人体吸收后引导细菌排出，因此有胃肠清道夫的美称。

2.苹果:苹果富含果胶。这种有效物质遇水就会膨胀。所以，适当吃一些苹果，然后多喝水，人就会有饱腹感。再者，苹果营养丰富，富含维生素B、B1、C和胡萝卜素。此外，还含有糖、钙、钾、纤维素、苹果酸等。果胶和鞣酸可以起到一定的收敛作用，这些有效物质可以帮助人体肠道内堆积的毒素和废物排出体外。粗纤维能软化粪便，促进排泄；无毒、天然、轻便。

3.即食麦片:麦麸富含膳食纤维，饱腹感强，碳水化合物、钙、水溶性纤维含量也比较高。人体摄入后，它可以帮助降低胆固醇水平，带走坏胆固醇，同时还可以稳定血糖，降低心脏病和糖尿病的风险。需要注意的是，最好不要长期代替正餐，因为麦麸不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发。

低卡轻食包括哪些食物？其实“低热量的清淡食物”并不是特定的食物，而是任意食物的一种形式。它不仅是清淡的食物，而且更有营养，能让人享受美味。如果想减肥，建议在控制饮食的同时，也要注意适当多做体育锻炼。