坐月子期间消耗的营养主要是为了补偿怀孕和分娩时消耗的能量，促进产妇组织的修复和体内各器官尽快恢复正常状态，改善产妇的营养状况，提高产妇的体质。抗病、预防产后。各种并发症和增加乳汁分泌所需的营养。
那么，坐月子期间的食谱有哪些呢？
1.产后第一周的饮食以促进子宫收缩、消除恶露为宜。新妈妈需要补充营养和水分，以及一些蛋白质和脂肪。但饮食宜清淡，不可过于油腻。
这里推荐的菜谱有：小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、发酵鸡蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。
2、坐月子第二周，恶露已经基本消除，伤口也基本愈合。这个时期的饮食主要是调节脏腑，促进恢复。另外，此时应补充一些膳食纤维，防止产后便秘。
这里推荐的菜谱有：小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药材猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。
3、产后第三周和第四周是服用补品的最佳时间。调理以促乳为主，补血为辅。这个时候就需要摄入更多的营养来增强体质，恢复活力。
这里推荐菜谱有：花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖五花肉、玉竹兔汤、海参还有羊肉汤等。
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