减肥先增肌还是先减脂

减肥成功后，人可以变得更有魅力，同时对人体健康也有很大的帮助。但是现在肥胖的朋友越来越多，引起了相关人士的高度重视。其实需要减肥的朋友经常会面临一个问题，就是减肥先增肌还是先减脂？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

减肥先增肌还是先减脂

先说最简单最明显的人群:

如果某人超重或肥胖，则体脂率>；25%，那么建议从减脂开始。如果有人体重不足或太瘦，身体脂肪率

其实增肌和减脂是可以同时进行的。举个例子，如果你这周主要做无氧增肌，下周做有氧减脂，那么这两个月，你的增肌和减脂同时进行，效果会很突出:无氧增肌会让你的有氧效果事半功倍，有氧减脂会让你现有的肌肉群更加坚实有力清晰。大多数普通人可以同时增肌减脂，但必须满足以下三个条件:正氮平衡。这个很重要，包括只需要减脂的人也要符合这一点，这是保证健康的基础；低脂饮食加能量消耗>能量摄入；给肌肉足够的刺激。满足前两个条件，只要肌肉刺激到位，即使是减脂也会增肌。

减肥先增肌还是先减脂？从上面的介绍我们可以知道减肥先增肌还是先减脂不能一概而论，这和很多因素有关，但无论如何，每个人都应该通过科学健康的方法达到减肥增肌的目的。