吃什么快速增肌

想要增肌，除了在日常生活中适当运动之外，还要多注意自己的饮食。有些食物对增肌很有帮助，但有些食物对增肌很不利，所以你一定要有针对性的选择。那么吃什么快速增肌呢？

吃什么快速增肌

如果想快速增肌，可以选择白面包。与粗粮相比，白面包含纤维素少，营养少，能提高胰岛素水平。但是，白面包是更好的选择，因为它需要可消化的碳水化合物来恢复身体的肌肉糖水平，提高胰岛素分泌，以帮助健身后的肌肉生长。吃四片白面包可以提供大约50克可消化的碳水化合物。

紫菜也是锻炼肌肉的理想选择。紫菜中含有大量的镁元素，对肌肉的生长起着非常重要的作用。紫菜中所含的镁可以加速脂肪的分解和蛋白质的代谢，使身体的肌肉更加有力。所以，在锻炼和练肌肉的时候，可以适当多吃点紫菜，也有利于肌肉快速增长。

另外，如果想快速增肌，饮食上也可以选择酸奶。天然酸奶，不管是低脂的还是全脂的，都可以在保健食品店里买到。最好的选择是有活性“有益菌”的酸奶。这种益生元细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种有益菌增强免疫系统，增加营养物质的吸收。另一个好处是钙，它控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

吃什么快速增肌？对于增肌的问题，并不是说可以单纯的锻炼。如果饮食不当，也会对增肌的效果产生很大影响。所以大家一定要注意正确的增肌。增肌期间，除了运动方式，还要调整饮食。以上介绍了关于吃什么快速增肌的相关内容，希望对你有所帮助。