减脂增肌吃什么蛋白粉好

减脂增肌吃什么蛋白粉好？有很多肥胖的人想知道这个问题。对于需要减肥增肌的人来说，运动后会有些肌肉酸痛。这个时候要补充足够的蛋白质，才能有效缓解这些症状，但并不是所有的蛋白粉都适合减肥增肌的人。所以，减脂增肌吃什么蛋白粉好？让我们找出答案。

减脂增肌吃什么蛋白粉好

一般来说，减脂增肌的人应该多吃乳清蛋白粉。主要是因为乳清蛋白粉的蛋白质含量很高，可以达到80%左右，而且乳清蛋白富含人体所需的八种必需氨基酸，对肌肉的塑造很有帮助。其次，相对于其他种类的蛋白粉，乳清蛋白粉的碳水化合物含量较低，适当摄入不会给训练者带来额外的热量，对减脂的目的很有帮助。

一般来说，补充乳清蛋白粉的时间一般在每次训练后的30分钟内，因为这个时候人体的新陈代谢最旺盛，这段时间体内的蛋白质已经消耗殆尽。另外，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，所以每次训练后30分钟内补充蛋白质是很迫切的。需要提醒大家的是，如果此时不补充蛋白质，那么从增加肌肉重量的角度来说，很有可能运动后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于人体内肌肉的恢复和重新生长。

减脂增肌吃什么蛋白粉好？综上所述，减脂增肌的人要多吃乳清蛋白粉，每次训练后30分钟内补充乳清蛋白粉。需要你注意的是，我们生活中很多人越来越重视健身，同时也越来越重视肌肉锻炼。需要提醒的是，肌肉锻炼离不开蛋白粉。所以健身的朋友多了解蛋白粉就好了。在吃蛋白粉的同时，也要注意保持良好的生活习惯，尤其是不要熬夜，否则会影响瘦素分泌，引起内分泌紊乱，对减肥增肌有较大影响。