下面要避免的食物。
1、辛辣食物：辣椒、花椒、花椒等调味品刺激性较大，吃多了会导致正常人便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能紊乱。因此，建议您尽量避免食用此类食物。
2、酒精：酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。
3、糖过多：糖在人体内的代谢会消耗大量的钙。怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是必需营养素怀孕禁忌的食物哪些食物有助于受孕，但会导致孕妇超重。
4、味精：味精的成分是味精，吃太多会影响锌的吸收。怀孕期间不能吃的食物不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆：中医认为，孕妇大多是阴血不足的。吃人参会导致气阴耗损，加重早孕反应、水肿、高血压；因此，建议大家在吃有助于怀孕的食物之前要慎重考虑。
6、腌制食品：这类食品虽然美味，但含有亚硝酸盐、苯并芘等，对身体危害很大。
7、含咖啡因的食物：计划怀孕的女性不宜过多饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物。有国外专家认为，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
8、各类“污染”食品：尽量选择新鲜天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品以及熟食。水果等容易怀孕的食物应先清洗干净，以免农药残留。
9、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素等对人体有益的营养成分。研究发现，女性食用过多胡萝卜后，摄入大量胡萝卜素会导致闭经，抑制卵巢正常排卵功能。
10、葵花子：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会引起睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。因此，育龄青少年不宜多吃。
11、烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地区居民的习惯。有人发现，一些爱吃烤羊肉的妇女生下的孩子智力低下、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女及其畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
12、大蒜：多吃大蒜会降低人的正气，怀孕后不能吃。它还具有明显的杀死精子的作用。育龄青少年如果吃得过多，会对生育能力产生负面影响，所以不宜多吃。
13、低脂奶：全脂奶和低脂奶的动物脂肪含量相差1%~2%。低脂牛奶的脂肪含量尽量比较低，但是打算生宝宝的准妈妈们要慎重！因为，食用低脂牛奶会增加女性无排卵性不孕的风险。
主食：米、面不宜太白，尽量使用加工适度的米面。主食不宜过于单一。应与米粉、杂粮、干豆等拌匀。粗细结合，有利于获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：多选择绿叶蔬菜或其他彩色蔬菜。孕妇饮食中三分之二的蔬菜应该是绿叶蔬菜。新鲜豆类如豇豆、毛豆、青豆等含有丰富的蛋白质，其中所含的铁吸收率较好。竹笋等无色、高价、草酸含量高的蔬菜应尽量少用或少用。水果：柑橘、大枣、山楂等含有丰富的抗坏血酸，而且价格相对便宜，尤其是冬季蔬菜少的时候，可以多用一些。动物性食品：尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏尤其是肝脏富含维生素A、铁等微量元素，因此妊娠中、晚期的妇女应多选择。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富。炖鸡味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用。适合孕妇食用。
鱼的肌纤维细嫩，富含蛋白质，脂肪主要是不饱和脂肪酸，富含维生素B2、锌、硒，特别是深海鱼脂肪富含二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿有害有利于大脑和神经发育，孕妇应多吃鱼。
鸡蛋蛋白中必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更为理想。蛋白质的生物学价值非常高。它是已知天然食品中质量最高的蛋白质。蛋黄还富含钙、铁、维生素B1和B2，是孕妇的理想食品。奶类食品：酪蛋白是牛奶蛋白的主要成分，是一种含磷的复合蛋白，含有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白。牛奶中的脂肪熔点低、颗粒小，易于消化吸收；尤其是牛奶中钙含量丰富，且易于吸收。是饮食中钙的良好食物来源，更适合孕妇补钙。谷物和蔬菜虽然含有一定量的钙，但还含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙的吸收。牛奶几乎含有所有已知的维生素，尤其是维生素A和B2。是孕妇的理想食品，每日饮用量应在250克以上。大豆类食品：大豆是植物性食品中蛋白质含量最高、品质最好的食品。其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量与动物蛋白相当，尤其是大豆蛋白中赖氨酸的含量较高，同时吃谷物可以增加谷物蛋白的营养价值。大豆脂肪中含有丰富的亚油酸，是防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育所必需的。大豆食品含钙、铁、维生素B1、B2较多，且价格较低。每天食用量最好在100克以上。有些豆制品，如素鸡、干豆腐、腐乳、豆腐等，钙含量较高，也是钙的良好来源。臭豆腐还富含维生素B12，每100克含1.88-9.6Oug。