3个月的孕妇食谱推荐？

怀孕初期一定不要让自己处于饥饿状态，及时补充营养，适当给身体补充一些蛋白质、叶酸、维生素等。怀孕初期可以多吃鱼、牛肉、瘦肉和鸡蛋，而且在怀孕初期喝豆腐、紫菜、鲜虾汤也是很好的，只要不少吃生冷、刺激性食物。

怀孕食谱？

1、清蒸鲫鱼

将鲫鱼清洗干净，去掉内脏，沥干水分，备好葱、姜，洗净切丝。这时准备好花生油、盐和砂仁，放入碗中拌匀，然后全部涂在鲫鱼肚上。密封好，将葱、姜撒在鲫鱼上，放入锅中准备蒸。这顿饭可以给孕妇补充足够的钙含量，可以尝试做清蒸鲫鱼来享用。

2、鸭血豆腐汤

准备鸭血、豆腐各50克，然后准备调味的辅料，如醋、淀粉、胡椒粉、盐等，以及香菜作为辅料，然后放入锅中煮至熟。这种饮食可以给孕妇补钙，尤其是鸭血可以满足孕妇对铁的需要。

3.生菜牛奶

准备适量的生菜和西兰花切成片，然后将准备好的蔬菜放入油锅中炒三分钟，加入盐，鸡精，味精等调味料，然后取出，然后煮沸一杯牛奶，倒在蔬菜上，立即食用。这个成分味道很清爽，特别适合孕妇，尤其是里面的牛奶可以增加钙含量的吸收。

4、猪肝粥

原料：大米、猪肝、淀粉、葱、姜，辅料：料酒、咸花生油。做法：将准备好的猪肝洗净切片，用料酒和盐腌十分钟，水烧开后用小火将猪肝煮十分钟左右，然后另起锅煮米，然后倒入猪肉肝并享受。