妈妈提醒我,怀孕第一个月,胚胎刚刚形成。此时饮食要细、熟。主食可以多吃一些大麦粉,副食应该是酸的。因为孕妇比较喜欢吃酸,而中医认为酸味入肝可以养肝、滋养胎儿。宜少吃或不吃辛辣、腥味食物,以免影响胎气。孕妇缺乏维生素B1时,会感到恶心、呕吐,所以此时应尽量多吃富含维生素B1的食物。如动物肝脏、大豆、花生等。 推荐菜谱:三丝凉拌、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。
一般在怀孕的第二个月,有些孕妇就开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲不正常、喜食酸味、油腻、恶心、晨吐、味觉异常等症状。食量过大、偏食、挑食等现象很容易导致饮食不均衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失衡,最终影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月的食谱来说,孕妇的日常饮食应以优质蛋白质(鱼、蛋、奶或乳制品、大豆或豆制品等)、钙、维生素为主。根据需要添加以进行适当的调节。推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、芝麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。
怀孕第三个月,只要体内食物充足,身体就能获得足够的热量和蛋白质,但在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的食物。水果和蔬菜。怀孕前三个月的食谱,我推荐:鱼饺、豆芽炒肉丝、芹菜拌海米、鱼香肝片等。
准妈妈们可以掌握更多孕妇营养食谱,这样你的餐桌一定会很丰富。另外,小编还提醒准妈妈们,除了孕妇营养食谱的帮助外,还要注意孕期生活环境的保护。
版权声明:除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。