妈妈提醒我，怀孕第一个月，胚胎刚刚形成。此时饮食要细、熟。主食可以多吃一些大麦粉，副食应该是酸的。因为孕妇比较喜欢吃酸，而中医认为酸味入肝可以养肝、滋养胎儿。宜少吃或不吃辛辣、腥味食物，以免影响胎气。孕妇缺乏维生素B1时，会感到恶心、呕吐，所以此时应尽量多吃富含维生素B1的食物。如动物肝脏、大豆、花生等。 推荐菜谱：三丝凉拌、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。
一般在怀孕的第二个月，有些孕妇就开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲不正常、喜食酸味、油腻、恶心、晨吐、味觉异常等症状。食量过大、偏食、挑食等现象很容易导致饮食不均衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失衡，最终影响胎儿的正常发育。对于怀孕前三个月的食谱来说，孕妇的日常饮食应以优质蛋白质（鱼、蛋、奶或乳制品、大豆或豆制品等）、钙、维生素为主。根据需要添加以进行适当的调节。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、芝麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。
怀孕第三个月，只要体内食物充足，身体就能获得足够的热量和蛋白质，但在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的食物。水果和蔬菜。怀孕前三个月的食谱，我推荐：鱼饺、豆芽炒肉丝、芹菜拌海米、鱼香肝片等。
准妈妈们可以掌握更多孕妇营养食谱，这样你的餐桌一定会很丰富。另外，小编还提醒准妈妈们，除了孕妇营养食谱的帮助外，还要注意孕期生活环境的保护。
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