医学常识（来自妇产科护理）
1、正常成人未孕子宫：长约7~8CM，宽4~5CM，厚2~3CM，宫腔内约5ML。
2、孕期母体子宫变化：子宫大小由非孕时7CMX5CMX3CM增大到足月孕时35CMX22CMX25CM，宫腔容积由非孕时5ML增大到足月孕时5000ML。子宫动脉从怀孕期间的屈曲逐渐伸直到足月妊娠，以适应胎盘绒毛膜间隙增加的血流量。足月妊娠时，子宫血流量约为500-700ML/min。
3、产褥期（坐月子）子宫的变化：子宫是产褥期变化最大的器官。子宫体的收缩过程并不是肌细胞数量的减少，而是肌细胞体积的缩小，这是由于肌细胞胞浆蛋白的分解和排出以及肌细胞的细胞减少而引起的。细胞质。随着肌浆尺寸不断缩小，产后1周子宫体缩小至妊娠12周大小。产后第10天，腹部摸不到子宫底，产后6周恢复到非孕期大小。产后子宫重约1000。克，产后1周500克，产后2周300克，产后6周50克。
女性一生有三大增强体质的机会，即初潮、产后坐月子、更年期，尤其是育龄期。这是改变女性体质的最大机会。通过正确的食补和适当的休息，恢复产前的本来面貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质。如果坐月子不当，有可能产后衰老十年，变成水桶身，精神不振，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽。因此，好好照顾月子，打造健康快乐的下半生。
西医妇产科：
从胎盘娩出到身体各器官（除乳房）恢复或接近非妊娠状态，大约需要42天。这个时期称为产褥期，俗称“月子”。产褥期，乳房需要产奶，子宫需要恢复，各个系统需要逐渐恢复正常。血液浓缩，出汗增加，尿量增加，消化系统恢复正常。因此，坐月子的好与坏，对于女性一生的健康至关重要。它与一般的生活方式、饮食、休息不同。
中医认为：
产妇最基本的生理变化就是“虚”和“瘀”。体虚者，因产伤、产时出血，以及产时劳累，耗气伤血，气血两虚。上述病理变化概括为三点：一是失血伤津，易引发其他疾病；二是失血伤津，易引发其他疾病；三是失血伤津。
因此，西医认为“坐月子”。它是坐在女性的内脏上，也就是“子宫”。中医认为，“坐月子”就是补气、养血、强筋骨。
产后第一周，由于产妇失血过多，身体比较虚弱。所以首先要补血
同时，宝宝需要母乳喂养，即2.促乳，
因为女性每个月都有一个特殊的月经期，几乎没有十月份怀孕的，所以产后第一周3.恶露排出，只有把恶露清理干净、滋养了才好。
这就要求我们在食谱的搭配上做到以上三点，才更符合我们的身体规律和营养要求。
姚瑞兰护士，国家高级营养师
坐月子为什么要用月子米酒？
怀孕期间，增大的子宫挤压内脏，而刚生产完，子宫就变空了，之前抬高的内脏立刻下垂。内脏增大、下垂较重。所以，产后第二周，大家最要注意的就是内脏的复位。
古代传统医学认为，母亲生孩子时，气血大耗，阳液紧张。喝一些无酒精的米酒可以补血行气，促进血液循环，调节全身的气血，避免产后身体气血亏虚，出现头晕、乏力、视力模糊、出汗等症状。持续恶露或恶露少等不适；同时，现代医学也证实，产后饮用不含酒精的米酒，可以帮助产妇避风感冒，并能预防产后关节疼痛等多种疾病。还能活经活血、温补脾胃、促进乳汁分泌。
正确选择约束水有两个标准：
标准一：是否含有酒精。含有酒精的月子水会抑制母乳的分泌，影响宝宝的心血管和神经系统发育（大脑发育），还会通过母乳影响新生儿的睡眠和睡眠；高科技去除酒精成分的月子水保留了黄酒中氨基酸和酶的精华，可以促进新陈代谢，帮助乳汁分泌。在市场上买米酒熬成1瓶是不科学的。酒精挥发的程度无法人为控制。
标准2：“小分子团”。一般坐月子的水分子体积较大，产后女性身体虚弱，吸收困难，代谢缓慢，容易造成水桶腰、水桶腹、内脏下垂等副作用；塑造形体，恢复内脏。本发明的无酒精米醇香精不仅可以用来煮汤，还可以制成月子饮料。
夏季小S剖腹产菜谱
坐月子包括自然分娩、剖腹产和流产。流产包括自然流产、人工流产和死产人工流产。一般自然分娩是坐月子30天；因为剖腹产有伤口，流产是暂时终止妊娠，内分泌和激素会极度失衡，需要好好调养42天。
剖腹产：
剖腹产的坐月方法类似，但一般自然产需要坐月30天，而剖腹产则需要坐月42天。而且，手术前还需要注射麻醉剂。麻醉药在体内游走，产后会引起很多副作用，如胀气、便秘、食欲不振、失眠、脱发等。
流产（流产）：
流产需要坐月子来恢复身体功能。不管是自然流产还是人工流产，都应该完全按照坐月子的方法，好好休息至少42天。很多人认为流产不需要坐月子，殊不知自然分娩或剖腹产的孕妇都是自然分娩，胎儿成熟后自然分娩，减少了对母亲的伤害。但流产的胎儿还未成熟就被从树上摘下来，对树体（母体）的损害非常严重。因此，产后女性会出现严重的内分泌和子宫功能障碍。如果不坐月子恢复受伤的功能，不仅身体会越来越差，还可能出现腰酸背痛、皮肤粗糙、衰老、乳房下垂、难以受孕、习惯性流产，严重者可能会甚至患有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位症、乳腺纤维囊肿、子宫癌或乳腺癌。
孕妈妈姓名： 预产期： 职业： 电话：
第一周代谢排毒阶段调理餐
第1~3天
第4~7天
月子水冲泡的早餐生化汤约1/3碗（100ml）
服用仙毒康后可以直接进食，但食量要适当减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以送汤，但温度不宜太热，因为太热会杀死益生菌。
早餐
薏仁米（主食）
香菇黑木耳麻油炒猪肝
主料：新鲜猪肝（约150克）；生姜片，每10公斤体重6克；月子水，每10公斤体重60毫升
做法：将香菇、木耳泡发洗净，然后用热水焯一下。猪肝泡软改刀后，也最好放水里去血腥味，大火炒一下就可以了，注意勾芡），等热起来了，倒入一起下锅，翻炒几下，即可出锅，保证口感和营养。
吃法： 1、一定要趁热吃。
2.适合早餐和午餐，以上量可分3至4次食用。
营养师点评：滋补肝肾、益气养血。
饭后服用一包福宝。
米饭或粥
黄花菜猪心汤
材料：猪心150克，黄花菜、木耳各适量，生姜2片
做法：1、木耳、黄花菜洗净，用水浸泡至软。
2、猪心洗净切块；沥干并放在一边。
3、水烧开，放入猪心、姜片，小火煮，加入黄花菜、木耳再煮5分钟，加盐调味即可食用。
营养师点评：女性产后经常出汗，体质较弱，皮肤不致密。这是由于正义的弱点造成的。猪心可以止汗。黄花菜味甘、平，具有养血平肝的功效。
饭后服用一包福宝。