补血、补乳、益气。肉类和蔬菜的组合。粥不多，汤却很多。建议用汤来煮粥。通草鲫鱼汤、花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤等。
哺乳期该吃什么，不该吃什么？
哺乳期妈妈的饮食应营养全面。鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但需要注意的是食物的烹饪方法。这时候妈妈在吃饭的时候一定要考虑到宝宝的需要，比如不吃辛辣的食物，不吃未完全煮熟的半生不熟的食物，不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃热性燥热的食物，比如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易上火，导致妈妈上火，进而影响宝宝。要特别注意远离烟酒，最好不要喝咖啡、可乐等饮料。另外，哺乳期妈妈的饮食要营养丰富，但又不能太油腻。母乳中脂肪过多，不利于宝宝消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃水果。如果是冬天，从外面带进来的水果太冷，可以先在温暖的房间里放置一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母也要适当控制冷饮，不要像平时一样为所欲为。除了上面这些，反正我什么都吃，营养全面，奶水很充足，宝宝根本吃不完~~
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