感谢你的邀请。我是小宇妈咪，是一名高级保姆，也是两个孩子的妈妈。我会回答你的问题。乳汁分泌不足会影响宝宝的食包，所以让妈妈分泌足够的乳汁是妈妈们在宝宝出生后经常做的事情。
母乳喂养是生命的本能，大多数妈妈都能为宝宝分泌足够的母乳。但也有一些妈妈因为各种原因缺乏母乳。今天小编为各位哺乳妈妈推荐几款母乳喂养食谱，希望对大家有所帮助。
1、猪肝黄芪汤
猪肝500克，黄芪60克。
将猪肝洗净，切片加入黄芪，加适量水煮，水烧开，加入料酒、盐，小火再煮30分钟。
主要功能：益气养血。适合气血不足、乳汁分泌少的妈妈食用。
2、猪蹄黄花生汤
猪蹄2个，黄花菜50克，花生100克，盐、葱、姜、黄酒适量。
将猪蹄洗净，用刀切开，与黄花菜、花生一起放入锅中，加入盐、葱、姜片、料酒和水，煮沸后撇去浮沫，然后转小火加热并煮至烂。
功效：通经、下乳。适合阴虚、乳汁少的妈妈食用。
3、黄豆草炖猪手
黄豆100克，猪蹄1个，通草15克
黄豆泡软，猪蹄切成小块，与通草一起放入锅中，加入料酒、姜片和水，炖至酥脆，加盐调味即可食用。
主要功效：促进月经，降低乳汁。适合各类奶水不足的妈妈。
以上促乳汁分泌的食谱妈妈们都可以吃，实践起来促乳的效果非常好。
在促进乳汁分泌方面，还需要注意勤给宝宝喂奶。如果妈妈的奶水太少，那么只要宝宝愿意吃，就可以喂，无论白天还是晚上。坚持纯母乳喂养，避免所有固体食物、水和果汁。妈妈的营养要均衡，多喝汤。充分休息，不要焦虑紧张，保持愉快轻松的心情。
希望我的回答能够解决您的问题，祝您的宝宝健康成长！
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