如果是自然分娩，饮食上要多吃清淡，不要油腻。想要给宝宝喂奶，一定要注意营养。这和怀孕时是一样的。两个人正在吃饭。多吃排骨、鲫鱼。既美观又营养！而且不要吃辣椒之类的刺激性食物，产后一周记得多做运动，说不定就能恢复孕前身材呢！
女性产后饮食适合什么？
1、产后饮食指南
术后1周内应禁食鸡蛋和牛奶，以免胀气。
避免油腻食物。
避免吃深色食物，以免加深疤痕的颜色。
避免刺激性食物，如咖啡、茶、胡椒和酒精。
一周后就可以开始摄入鱼、鲜奶、鸡精、肉类和高蛋白食物，帮助组织修复。
传统观念认为孕妇不宜喝水，否则将来会大肚子。这时，一定要多补充纤维，多吃蔬菜水果，以促进肠道蠕动，防止便秘。
不吃发酵食品，以免产气。
由于失血较多，妈妈应该多吃富含铁的食物来补血。
生冷食物（大白菜、白萝卜、西瓜、梨……）禁食40天。
2、产后三周补充计划
第一周？主要是清除恶露，促进伤口愈合
起初可以补充鸡汤、肉汤、鱼汤等汤类，但不能加酒。
猪肝可以帮助排出恶露、补血，是剖腹产妇女最好的固体食物选择。
甜点还可以帮助消除恶露。
子宫收缩不良的产妇可以服用鳄梨油，帮助平滑肌收缩，改善便秘。
鱼，维生素C有助于伤口愈合。
药膳中可添加黄芪、枸杞、红枣等中草药。
第二周？重点关注腰痛的预防和治疗
食物部分与第一周相同，药食部分改为杜仲。
第三周？开始进补
用餐可以从葡萄酒开始。
食物份量和第一周一样，可以增加一些热量，吃鸡肉、排骨、猪脚等。
口渴时可以喝红茶、酒、鱼汤。
食补可用四物、八珍、十全（冬季用）等中草药。
剖腹产是指通过腹壁切开子宫，取出胎儿。与正常分娩相比，剖宫产对产妇身体有明显的变化：子宫受到创伤，影响子宫的正常收缩；手术中失血使血液中催产素含量降低，影响子宫复旧；术后禁食、缺乏体力活动、子宫延迟进入骨盆、恶露持续时间延长；术中创伤、产妇精神疲劳、垂体催乳素分泌不足，影响乳汁正常分泌等。可见，剖腹产后，需要加强护理，确保母婴安全。 1、不宜仰卧：手术后，麻醉药的作用消失，产妇伤口感觉疼痛，仰卧位子宫收缩的疼痛较敏感，所以应采取侧卧位。采用，使身体与床呈20-30度角，可在背后垫上被子或毯子，以减少身体移动时切口的震动和牵拉疼痛。 24小时后，应练习翻身、坐起、下床缓慢活动。这样可以增强胃肠蠕动，尽快排出气体，防止肠粘连和血栓形成，可能引起其他部位的栓塞。 3、不要暴饮暴食：剖腹手术时，肠道难免会受到刺激，胃肠道的正常功能会受到抑制，肠道蠕动也会相对减慢。如果吃得太多，会增加肠道代谢物，延长在肠道内的停留时间，不仅会引起便秘，还会引起便秘。气体和腹压增加不利于恢复。因此，术后6小时内应禁食，然后逐渐增加食量。 4、少吃鱼：据研究，鱼中含有一种有机酸，能抑制血小板聚集。 5、及时排便：剖腹产后，腹部因疼痛不敢用力，大小便不能及时排出，容易造成尿潴留、便秘。平时用于及时排尿、排便。 6、预防感冒：感冒咳嗽会影响伤口愈合，剧烈咳嗽甚至会造成切口撕裂。感冒了的妈妈要及时吃药。另外，要确保腹部切口和会阴部清洁，痒时不要抓挠，更不能用不干净的物品擦洗。