孕期饮食的营养要点有哪些
怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
(1)摄入充足的热能。进入妊娠中期后，对热能的需求增加，因此饮食摄入量应相应增加。
(2)摄入充足的优质蛋白质。蛋白质是人体的重要营养素。它参与胎儿组织器官的形成，调节重要生理功能，增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育。因此，饮食中应增加肉、蛋、奶、豆类的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入充足的脂肪，主要是植物油。脂肪除了为孕妇提供能量外，还参与怀孕期间人体组织的形成，特别是提供胎儿生长发育所必需的磷脂和胆固醇。但过多的脂肪可能会产生高热能，导致孕妇肥胖。动物脂肪中饱和脂肪酸较多，容易引起心脑血管硬化，因此应适量摄入植物脂肪。
(4)糖不能少。碳水化合物作为能量供给的主要来源，摄入量应占总能量的55-60%，以节省蛋白质，使其更好地发挥作用。同时，糖还是神经组织和细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，并具有保肝、解毒的作用。
(5)维生素应适量服用。维生素可以调节人体内物质的代谢，所需量很少，但与人体健康密切相关。怀孕期间对维生素的需求增加，饮食中应增加摄入量。但脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能会引起中毒，对胎儿不利，因此应注意摄入充足。
（六）注意营养合理搭配，膳食均衡。孕妇的饮食一定要富含各种营养素，营养素的搭配要合理，既不能不足，也不能过量。营养不良会导致胎儿生长迟缓或流产，营养过剩还可能导致胎儿肥大及各种并发症，造成难产。适当的营养应该使饮食在质量和数量上满足母亲的需要。同时，注意饮食多样化，做到粗细、荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
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