如果准妈妈每天补锌超过45毫克，就容易引起早产。
补铁需谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时补充铁质。一般来说，孕妇每天可以补充30毫克铁（除非贫血严重）。补铁剂应空腹服用，不宜同时服用钙和镁，因为钙和镁会抑制铁的吸收。
多余的水果
很多准妈妈为了生一个健康美丽的宝宝，不惜一切代价吃水果，甚至把它当作蔬菜一样对待。他们都相信水果吃得越多越好。
事实上，水果不能代替蔬菜。水果中的纤维素含量不高，但蔬菜中的纤维素含量很高。有些水果含糖量较高（如西瓜、葡萄等），摄入过多可能会引起妊娠糖尿病。
老年人不知道多吃水果可能会导致准妈妈患妊娠糖尿病。
暴饮暴食、体重超标
怀孕不是病。有些准妈妈认为自己是长期患者。在怀孕的280天里，她们吃得太多、太好，而运动却太少，导致体重大幅超标。
准妈妈超重的后果不可低估。不仅会导致孕期并发症增多，不利于胎儿的成长，而且在分娩时也会出现困难。
准妈妈提醒
根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。孕前身体健康、营养均衡的女性只需在医生的指导下，适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的摄入。补充特殊补充。怀孕中后期，不仅不需要吃太多含脂肪、糖的食物，还应该适量控制。
对于身体瘦弱、体重低于正常的孕妇来说，孕期应尽可能多吃，增加食量，让身体有足够的能量和热量，承担生下健康宝宝的使命。对于多胞胎的准妈妈来说，应该尽可能多吃，满足每个孩子的营养需求。
对于孕期有糖尿病或高血糖史的孕妇，应严格监测和控制孕期血糖，并严格按照医生指导安排日常饮食。
PART3 饮食禁忌与误区
孕妇有饮食禁忌
经常听老人说，孕妇不宜吃山楂，少吃荔枝、桂圆。孕妇真的那么注重饮食吗？哪些食物不宜吃，哪些食物应少吃？下面我们就为您列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品不适合孕妇食用。现代医学证实，山楂对女性子宫有收缩作用。孕妇如果大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至引起流产。
孕妇禁忌二：孕妇应避免吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会加重体内的热气，有碍身体集血滋养胎儿。荔枝、龙眼就是这样的水果。
孕妇禁忌三：孕妇不宜吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食物、饮酒、丈夫吸烟等都会对胎儿造成不良刺激，影响正常发育，甚至造成胎儿畸形。
孕妇禁忌四：加工食品和罐头食品。加工的半成品食品虽然美味，但这些食品在加工过程中需要添加某些添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂和防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌五：孕妇应避免吃未煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生鱼、肉等食物中常含有绦虫、囊尾蚴等寄生虫。直接食用这些食物会导致人们感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，也不易被肠道吸收。而且生鸡蛋往往被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。熏制、腌制和烧烤的食物也应尽可能避免。