“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的理论并不适用于孕妇。对于孕妇来说，将每日食物总能量需求进行多次分解更为科学，这样才能每天少吃多餐。
孕妇早餐应该吃什么？我建议您多吃以下食物： 怀孕初期：多吃富含叶酸的食物。
孕早期，胎儿对营养的需求不大，而且宝宝发育缓慢，所以孕早期不需要过多追求营养。早餐时，孕妈妈可以吃以下富含叶酸的食物。
六选一：猪肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面、白菜炒面等。
早餐加餐：牛奶150-250ml
孕中期：食物种类越丰富越好。
在妊娠中期，胎儿的营养需求增加。孕妇需要在饮食中摄入足够的碘、钙、铁和富含维生素A的食物。
例如：胡萝卜丁蒸奶冻、蚝油生菜、干贝稀饭、牛奶燕麦片、芝麻酱脆生菜、西红柿鸡蛋粉丝、酱牛肉、鲜肉馄饨等。
早餐加餐：200-250ml牛奶，加100克含维生素C较多的水果，包括猕猴桃、橙子、橘子、草莓等。
孕晚期：补充维生素K、B12，多摄入膳食纤维。
孕晚期预防便秘、胀气，多吃新鲜蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次，补充维生素K，促进血液富集和凝血，预防产前出血。然后多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育。
例如：小米大枣粥、蒜蓉西兰花、蘑菇包子、虾仁蒸蛋奶黄、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉生菜、油菜鸡丝面、白菜虾仁粥、鸡肉粥等。
早餐加餐：牛奶150-250毫升，加水果100克或坚果5-10克。
希望以上文字能够对您有所帮助。如果有什么疑问，可以在下方评论区给我留言。祝您好孕！
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